健康生活短信常识,健康漂亮很简单
1、想让自己保持健康漂亮,其实好简单:餐后不马上饮茶饭后3分钟就刷牙漱口晚上6点后坚持半小时锻炼晚11点前就上床睡觉愿你生活健康,永远美丽
2、等到口渴了才喝水,害怕增加体重。最好的饮料永远是白开水、矿泉水。每天喝1500-2000毫升,如有运动则加量。淡茶和无糖花茶也是不错的选择。
3、减肥时,进食时间间隔不可过长。否则会让身体新陈代谢下降,下一餐容易多吃。下午应该吃一点东西,维持血糖水平和高的新陈代谢率,以免下一顿的暴吃。
4、糖类是人生命的能量来源。最常见的形式之一是淀粉。过量进食糖类会长胖,但饮食中缺糖就会造成营养不良、低血糖甚至对大脑、肝脏的损伤。
5、食物焦虑症——无论吃什么都担心发胖。若不了解自己的营养需求和食物的热量值,可以上网查一下食物的热量,了解自己喜欢吃的食品的热量。
6、健脑食物:香蕉、牛奶、大豆、核桃、豆芽、鱼虾类、海藻类、蜂蜜、豆类、鱼头、猪肝、猪脑、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、骨髓、海参等。
7、浸泡后再洗蔬菜并不能清除农药,还会使亚硝酸盐含量增加。最好用流水反复冲洗蔬菜3—4次,尽量避免浸泡,如果非要浸泡,时间也不要超过20分钟。
8、清理肠胃湿热可用低脂肪、高纤维素、高矿物质食物如新鲜的荠菜、芹菜、韭菜、菠菜、香椿等以及豆类发芽食品。
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生活健康相关,十种情况不适合饮茶
饮茶十不宜:睡前不宜,胃病不宜,孕产妇不宜,儿童不宜,发热不宜,心悸不宜,服药不宜,空腹不宜,便秘不宜,肝病不宜。1、睡前不宜饮茶:睡前饮茶会过度兴奋神经,引起失眠或加重神经衰弱等症状。2、胃病不宜饮茶:因为茶中咖啡碱刺激胃肠黏膜,增加胃腔不适,加重溃疡创伤。3、孕产妇不...
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生活专家短信提示:要尽量购买应季蔬菜
专家提示,以下6种菜最好不买要尽量选择应季蔬菜:1、清洗过的蔬菜:现在的市场上很难看到带泥的萝卜、藕了,商贩们直言不讳:“太脏的菜没人稀罕。”洗过的菜不是农药问题,而是有细菌,而细菌可是不管盐泡还是水焯,都很难去除的。2、有裂心的萝卜:有裂心的萝卜或瓜类最好别...
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制造幸福生活的生活短信息,休息的时候...
1、休息的时候,可以在沙发上,打开音乐,听些悠扬的乐曲,可以净化心灵,解除疲惫,同时也可以使自己的身体放松,利于减肥的顺利进行。2、腌渍类的蔬菜因为在制作的过程中,特有的制作方法已经分解了蔬菜中的植物油,因此常吃不会增胖。3、西红柿含有大量的维生素c,有的人喜欢在...
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生活常见健康知识的10错误习惯
错误一:厕所是很不卫生的地方。经常用水清洗的厕所比人们刻板印象中干净多了。家庭细菌研究专家发现,家中大多数细菌都躲在冰箱内壁的排水管内,抹布上的细菌量也比厕所多。错误二:饭后立即刷牙。吃完东西立即刷牙,会使食物中的酸侵蚀珐琅质,这样只会加强食物中的酸性...