高考如何保持平常心,缓解高考紧张情绪的技巧
高考就要到来,考生们都在进行紧张的复习阶段,紧张的情绪就会日益加剧,在这种时候考生如何调整自己的心态呢?下面是本站小编为大家收集关于高考如何保持平常心,欢迎借鉴参考。
1、宁静致远
考生要用一颗平常心去对待高考,去除担心自己考不好等杂念,要保持自己的复习节奏,再按老师的要求,该学习哪方面的知识就学习哪方面,要忘我学习,做最好的自己。还要做到不急不躁,充分发挥自己的能力,提高自己的学习效率。
2、调优体能
高考不仅拼学习成绩,还要拼体能。在迎接高考的关键时期,不要打疲劳战,因为持续用脑过度,容易造成用脑疲劳,因此在饮食起居上多注意调节。饮食要安全卫生,吃些容易消化的食物,不要吃太多油腻的肉,吃饭以七成饱为标准。多食用果蔬食品,可以改善大脑活动,提高学习效率。最后要调节自己的生物钟,让自己的兴奋点与高考时间点基本吻合,保证高考来临的时候有个好的状态。
3、从容应试
要想高考考得好,考试要掌握一定的技巧。在走进考场的时候,镇定自若非常重要,不要将两分钟的事情一分钟就干完。要认真填涂考试信息,再平心静气地等待开考。
在考试过程中如果太过于紧张,导致出现记忆堵塞现象,这时要保持镇静,然后闭目停思,做深呼吸3-10次,尽量让自己放松,等紧张的情绪得到缓解后,再进行答题。如果因为某一科目考得不顺利,要学会安慰自己,过去的已经过去,调整状态迎接下一门考试。
最后提醒:高考复习我们不能只盯着分数名次,要反思找到在学习习惯和学习态度上可以改进的方面,让失败成为成功之母,才能够战胜高考。
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