2020高考如何缓解高考心理压力?缓解高考心理压力的三个方法
20xx年高考马上就要到来,很多考生都会出现出现紧张、怀疑、失眠等问题。那么如何去应对这些容易出现的心理问题呢?下面是本站小编为大家收集关于20xx高考如何缓解高考心理压力,欢迎借鉴参考。
复习状态松散,心里着急
高考临近,在这关键时期应该回归基础知识和中等难度的题目,而不是一股脑地扎进难题里面,并学会为自己打气加油。
每天清晨起床,可以到阳台上大声喊:“我是最棒的!”喊完就会觉得自己浑身充满了斗志。制定理想大学目标要切合自身的情况,这样才能用良好的心态面对高考。
考试时紧张,总想去厕所
适度的紧张可以使考试集中精力,建议不要刻意追求不紧张,平时规律地作息,让自己通过做题的方式慢慢的平静下来。专注于眼前正在做的题,每天都会有不一样的收获。
考试紧张可以进行自我暗示:放松,一个题、一个题的完成。如果调整不好,可以试着深呼吸,反复6次,这个方法对缓解紧张情绪特别有效。想去厕所就去,不被躯体反应所困扰,心理困惑反倒不强烈了。
看别人翻卷子就着急
我们在生活中经常会出现一种情况,就是你明知道那个人的名字,见到本人的时候就是想不起来,等过了一段时间突然就想起来了,这就是舌尖现象。当问题没有办法解决的时候,先去做其他事,过不久灵感就来了,事情简单的解决了,这是酝酿效应。
因此,高考的时候遇到难题,不妨先放下,去做下一道题,等回过头来再做还没有解决的题目。别人翻卷子不一定是做得快,可能是不会做才翻来翻去的,要暗示自己:“我不会的别人也不会,别人不会的我可能会。”
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