教育心得:如何有效缓解考前焦虑呢
本站:考前焦虑很多学生都经历过,主要是因为压力太大的缘故,我们应当适当舒缓焦虑,有利于备考,下面我们一起看看这篇《如何有效缓解考前焦虑呢?》。
第一,接纳焦虑和紧张的情绪。每个人在遇到大事时都会紧张甚至焦虑,这种情绪不仅仅有负面作用,还有正面的意义。比如,可以让人精力集中、调动潜能,一定的兴奋比没有感觉肯定更有利于考生的发挥。所以,当情绪紧张、焦虑时,先要接纳它,与它共存,并感激它。同时,要知道大家的心态都差不多,千万不要陷入因紧张焦虑而导致的自责中。
第二,采取科学的备考复习方法,并给自己积极的心理暗示。考前不要再耗费时间做大块成套的试题,应该多做一些提纲挈领的工作,例如查看教材中的重点内容和公式,看读书笔记,翻阅以往的试卷,对前后知识进行穿线;要多熟悉历年考试的题型;对重点知识做好查缺补漏等等。另外,考试前要不断地对自己进行肯定性的心理暗示:相信自己,一定能考好。
第三,适当休息,保证睡眠。适当休息可使心理压力大大降低;压力较大时,不要闷在心里,找你信任的人倾诉。一旦学习没有效果就不要再打消耗战。考前几天每天要保证7—8小时的睡眠时间,晚上不要熬夜。如果一时无法入睡,就采取腹式呼吸让自己放松下来,睡不着闭目养神也是很好的。
需要强调的是,考生上考场前的这几天,情绪有些波动,难以彻底放松,这些都很正常,家长不要跟着坐立不安、手足无措。同时,此时的考生就像一支已经射出的箭,靠惯性的作用就能完成考试,多吃点少吃点、多睡点少睡点其实都无所谓,家长不要盯着这些无关紧要的小事不放
公众号:阳光心灵教育工作室
-
法制教育课心得体会(通用28篇)
法制教育课心得体会篇1大青少年知法、懂法,是其健康成长的需要,更是实现中华民族伟大复兴的需要。加强青少年法制教育是贯彻依法治国方略,推进依法治是进程的一项重要基础性工作,是青少年健康成长不可缺少的重要条件,是保护青少年合法权益的治本之策,是社会治安综合...
-
寒假集中安全教育心得体会(精选16篇)
寒假集中安全教育心得体会篇1快乐充实的寒假已近尾声,现将寒假安全工作总结如下:一、加强假期工作的组织领导。寒假前,学校成立安全工作领导小组,制定了详细的工作意见,对各项安全工作进行检查、指导;召开专题会议,任务明确,强调落实。二、强化安全隐患排查整改。假前...
-
幼儿园安全教育家长心得体会(精选16篇)
幼儿园安全教育家长心得体会篇1有这样一个故事传说,一个农场主很讨厌场里的老鼠,于是放置了一个老鼠夹收拾它,老鼠整日整夜担心,并把这个消息告诉了同在农场里生活的鸡、猪和牛。鸡正在孵蛋,说:“担心你自己吧!”,猪正在睡觉,被吵醒而很不耐烦地说:“别轻易打扰别人的...
-
社会教育实践心得体会(精选3篇)
社会教育实践心得体会篇1通过对《幼儿社会教育》、《幼儿科学教育》这两本书的阅读,让我有很深的体会。作为一名幼儿教师,我们的责任很重要,不仅要让幼儿对学习感兴趣,而且要让幼儿在“玩中学”领悟到学习的乐趣。在《幼儿社会教育》书中了解到,幼儿社会教育是研究...