高考备考如何让焦虑心情回归平静?
距离高考还有不到15天,随着时间的推移,有部分同学出现了考前焦虑。当出现考前焦虑的情况,会饭吃不好,学习也总是担心,听到高考这两个字就紧张。那么,我们如何应对高考考前焦虑呢?下面是本站小编为大家收集关于20xx高考备考如何让焦虑心情回归平静,欢迎借鉴参考。
1、精力充沛和情绪稳定
在临近高考的最后一周时间,要学会调整好自己的生物钟,保证充足的睡眠时间。如果出现难以入睡的情况,千万不要慌张,抱定两个信念:
(1)在高考前夕发生难以入睡的情形是很正常的一种现象,不要想太多事情,顺其自然的心态静卧养神就可以了。
(2)人都是有极大潜能的,一晚的少睡,只要有足够的毅力,第二天进入考场后,思想足够高度集中,是完全可以正常考试的。
2、自信迎考和自如应考
在高考考场一般会出现三种情况:失常表现、正常发挥、超常发挥。不少同学都希望自己高考可以超常发挥,带着这个心思去考试,一定会产生紧张与焦虑的情绪,因为这是可遇不可求的事情。
只有把自己的目标放在正常发挥上,心态才会平静,才能考出自己的真实水平。要记住一句话:“给自己一个适度的期望,坚信如常发挥就是成功。”
3、临场应变和沉着冷静
开始高考时,拿到试卷后,第一件事就要准确无误地填写姓名、准考证号码、考试科目、座位号等重要信息。看清答题的要求,了解试卷有几页,一共有多少页,防止漏答造成失分。做题过程应当遵循先易后难的原则,答题完毕后一定要认真检查。
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