养生知识:生活小秘方
本站:读文章,分享生活智慧。下面我们一起看看这篇《生活小秘方》。
熟悉的地方无风景。如今的人们喜欢旅游,喜欢当候鸟。许多人离开熟悉的环境后,容易上火,一上火🔥就出现便秘,便秘很难受😖。预防便秘最简单的办法就是多喝水,滋润肠道。适量多吃比如苹果、白菜、芹菜等富含膳食纤维的蔬果。适量运动,增加胃肠活力。
如今当个家庭煮妇比过去省事多了,因为有了电饭煲。使用店饭煲蒸米饭方便快捷,如果掌握了小窍门,蒸的米饭更好吃。蒸饭的小窍门就是:当加热开关跳至保温开关之后,让它处于保温状态5分钟,拔完插头后让米饭继续焖5分钟,这样蒸的米饭吃起来口感更好,而且还不容易粘锅。
如今烧菜讲究色香味俱全。炒青菜时,不宜加冷水,冷水会使青菜变老不好吃,而加开水炒出来的青菜又鲜又嫩。炒青菜的时间不宜过长。
多吃大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦等食物,它们含有丰富的可溶性纤维,也能减缓食物的消化速度,平衡餐后血糖,降低胆固醇水平。多摄入膳食纤维对预防“三高”、肠道疾病有益。
多吃黄绿色蔬菜保护眼睛。如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等,含有丰富的叶黄素和玉米黄素,都有助延缓眼睛的功能性退变。
食用菠菜不要去红根,春天的菠菜,红根是一定要留着的,因为几乎所有的铁含量都在根上。
白萝卜可以降胝血脂、软化血管、稳定血压,能够防治高脂血症、脂肪肝、冠心病、动脉硬化等疾病。
养生先养胃。一日三餐规律点,切忌饥一顿、饱一顿。管住嘴,不吃生冷食物。冷饮及生瓜果蔬菜、生冷海鲜都是肠胃大敌。吃饭七分饱,因为胃怕撑。
睡前用热水泡脚,有助眠的作用。尤其是老年人每天用热水泡泡脚,可以促进血液循环,缓解腰背疼、骨疼,促进睡眠。
生活需要智慧。掌握点生活小常识,小秘方,当个好主妇,幸福一家人。
公众号:一轮红日刘姥姥
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