压力大了如何应对
这是一个充满压力的年代。压力亦称精神压力、心理压力,是指个体在面对难以适应的外界环境要求或威胁时产生的心理体验。
压力产生的后果主要有以下三种:(1)直接的生理影响,造成植物性神经系统功能紊乱,导致血压升高,消化系统工作不良,免疫系统机能下降等。(2)有害行为。人们为了应对压力,往往采取一些不恰当的行为,如过量吸烟和喝酒、食量减小、睡眠减少、过量服用药物等。(3)间接影响健康的相关行为,如身体发生了疾病反应也不及时就医,或对医生的建议信服度降低,还可能造成工作效率下降,人际关系紧张等。
适量的压力可激励意志及增加效益,但太多的压力会降低做事的效率。
正确应对压力,我们要做到:(1)保持有规律的生活。(2)预知会发生的事情,就要先有所准备。(3)利用日常生活事件,提高自信。还可以用一些即时应对压力的小技巧,如放松、听音乐及做深呼吸等。
出处:重庆商报
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