“小雪”节气将至，养生需注意

“小雪”节气将至，养生注意早知道

进入小雪节气，我国各地气温将普遍降低，迎来凛冽的东北风，北方地区温度逐渐降到零度以下。部分地区逐渐出现降雪，这也是为什么被称为“小雪”节气。我们要做好保暖工作了，应该注意些什么呢?

1.首先当然是做好保暖，适当的增减衣物，特别是孩子，要根据天气的变化适时的增减衣服，避免感冒。北方地区供暖的地方，应保持室内温度的温度，不宜过高，和外界的温差不能过大。温差过大，很容易感染某些疾病。

2.做好保暖的同时，应该保证室内的温度湿度适宜，暖气空调常常使室内空气干燥，应该增加空气的湿度，适当的通风换气，保持室内空气流通。

3.应该养成早睡早起的好习惯，晚上早点入睡，白天定时起床，不要赖床。冬天人们常常不想起床，但是不能养成经常晚期的习惯，这样时间很紧常常为了赶着上班而不吃早餐，或者早餐吃不好，影响身体健康。

4.天气寒冷，多吃温补的食物，以保证体内所需的热量。可以多吃一点牛羊肉，多喝一些养生汤。

5.人们为了御寒往往穿的很严实，晚上的时候经常会开电热毯，这样很容易上火，也就是内火，可以多喝白开水，每天保证8杯水的摄入，也可以喝一点蜂蜜水，美容的同时还能促进消化，缓解便秘。

6.天气好的时候要经常外出多晒晒太阳，特别是老年人，吃些补钙的产品，更要多晒太阳，促进钙质的吸收。但是也要有度，不可时间过久，虽然是冬季也该做好防晒，特别是下过雪之后，太阳直射的时候。

7.冬季切不可偷懒，应该多运动，经常去室外活动，健身，才能抵御寒冷，促进血液循环，增强抵抗力。

8.小雪节气天气总会阴冷晦暗，但是要保持自己内心的愉悦，不能被天气左右了心情。保持好乐观的心情，还有降低生病的功效哦。