二十四节气之小雪养生:调理肾脏 温养阳气
二十四节气之小雪养生:调理肾脏 温养阳气 慎防抑郁
这个星期六,就要迎来二十四节气中的小雪节气。小雪节气到来之后,气温会越来越低,天气会越来越冷。除了做好防寒保暖工作,老年朋友防病养生方面,又有什么注意事项呢?昨日,记者采访了杭州市红会医院中医科主任刘喜德,他表示,小雪节气是调理肾脏、温养阳气的好时机。
多食温性或热性食物
中医上说,寒则温之,虚则补之。小雪节气进补,要以调理肾脏、温养阳气为主,多食用温性或热性的食物,提高机体的耐寒能力。刘喜德推荐了一些温补食物和益肾食品,前者有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等,后者有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。另外,要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
天气寒冷,许多市民家里往往开空调供暖。待在室内的时间变长,体内的热气散发不去,就容易上火。因此,寒冷时虽然可以多吃热乎乎的食物,但是麻辣上火的食物还是要少吃,建议市民可以多喝点热汤,比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、白萝卜汤等,既能暖和身体又能滋补津液,还可以清火。
当心引发抑郁症
刘喜德还提醒了一点,就是情绪问题,特别是老年朋友要当心长期心情低落引发抑郁症。小雪节气天气往往阴冷,阳光日照偏少,人的心情容易受到天气影响。
现代医学研究也发现,季节变化对抑郁症患者有直接影响,因为与抑郁症相关的脑内5-羟色胺系统,和季节变化密切相关。春夏季节,5-羟色胺系统功能最强,秋冬季节最弱,当日照时间减少时,抑郁症患者还会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。
“这个时候,老年朋友更应该及时调整自己的心态,多想一些开心的事情,保持乐观。条件允许的话,多参加一些户外的活动,可以做做运动,或者听听音乐,分散一些自己的注意力,情绪也就会慢慢好起来。”刘喜德说。
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