小技巧可缓解开会的疲劳
“两会”代表和委员们聚首北京参政议政。由于生活规律、饮食习惯、起居场所以及气候环境的改变,对于一些年龄在五六十岁以上的代表和委员们来说,接连的开会和讨论,难免会感到疲劳和困倦。那么,如何有效地缓解开会疲劳呢?
全国政协医卫组驻地医疗组医生、北京大学人民医院急诊科主任苗榕生主任医师,在接受健康时报记者采访时说,为了保证代表、委员的身体健康,医疗组要充分了解与会者的身体状况,对于有相关疾病的同志,要定期量血压,询问是否有头痛、恶心、视物不清等症状。
如何让代表、委员们轻松地投入工作,缓解开会的疲劳?苗医生提出了一些有效的小技巧供代表和委员参考:
①长时间开会之后,特别是年龄比较高的人身体比较僵硬,离席时要注意缓慢地起身,缓步离开会场,然后再慢慢地恢复正常步速。②尽可能地利用驻地提供的健身设施进行适当的锻炼,比如每天游泳半个小时、在走步机上走一走、用按摩仪适度按摩一下等等。③随时注意自己身体情况的变化,不开会讨论的时候,碰见熟悉的朋友多聊聊轻松的话题,可以使自己紧张的精神和心情放松下来。④有条件的话可以听一听轻松舒缓的音乐,这样能够适当转移对一件事的高度关注,放松心情。⑤利用会议期间短暂的休息时间,可以自己做一做穴位按压。比如刮刮眼眶、揉揉太阳穴来缓解头晕眼花的症状;按压膝盖下3寸、胫骨外侧一横指处的足三里穴,可以预防腿麻,促进消化功能的恢复;用食指的指尖和指甲刺压一下拇指屈张的中线位置,可以缓解头痛和眼痛的症状。⑥由于长时间处于端坐的姿势,对本来肠胃功能就下降的中老年人来说,消化速度会变得更加缓慢,所以早晨最好喝一大杯温开水,这样既有助于清除体内的垃圾,又等于给肠胃做了一次“健身”运动,使迟缓的消化功能得到激活。⑦建议代表、委员们每餐吃七成饱就行了,吃完饭的时候同样要慢慢地站起来,并且缓步走回房间。
苗医生还想叮嘱代表、委员们:因为宾馆的房间通风不好,所以回到房间时要注意开窗通风,换换空气。会议再忙也要抽出时间锻炼锻炼,特别是平时有运动习惯的人,不要因开会而中断。患有慢性病的人,一定不要被开会的节奏打乱,记得按时服药。出现不舒服的症状要及时向医生说明,不可硬撑。
苗榕生对记者说,其实不光是“两会”期间,就是在平时,频繁的开会对年龄稍高的同志来说,也是很经常的事情。所以,按照以上建议,掌握一些有效的保健技巧,从容地应对紧张状态,不被开会的疲劳感压倒,非常必要,也很容易做到。
受访专家简介:苗榕生:北大人民医院急诊科主任、主任医师。从2004年开始,连续三年负责两会政协医卫组的医疗保健工作,为“两会”代表和委员进行会议期间的身体检查与治疗。擅长心脑血管疾病的治疗。
作者:叶依 来源:健康时报
-
职场失意必须检讨的六问题
当你身陷困境时,你会检讨自己吗?作为职场的防身之术,我们不妨学学,以备后用。检讨术之一:你喜欢算计别人吗?任何人都对别人的背后算计非常痛恨,算计别人也是职场中最危险的行为之一。这种行为所带来的后果,轻则被同事所唾弃,重则失去饭碗,甚至身败名裂。如果你经常抱着把...
-
越诉苦就越得不到同情
有的人无论在什么单位工作,只要遇到不顺心的事情,就习惯性地向别人倒苦水,总是希望别人能帮忙,替他化解困难。结果可想而知,同事们只会疏远他。职场中有另一类人,他们独立自强,再大的困难也不会想到逃避,而是琢磨着怎样解决,这样的人,即使他不向人求助,却总能引来周围人的...
-
职场小白领的5大典型症状
在没有永恒不变的职场中,人们印象中穿着笔挺套装,出入高级商务写字楼,高跟鞋在光可鉴人的地面敲击出悦耳节奏的都市白领也在悄然发生着变化。现在,这个曾让人羡慕的职业群体中的很多人都出现了前所未有的困惑,开始处在尴尬的小白领境地。向上,自己的工作能力和核心竞...
-
职场新人类,4招提高你的工作效率
工作5年期不到的人,经常性的会抱怨工作任务多,没有时间学习。是不是没有时间呢?如果去问工作满五年的职员,他们总会说,工作就是工作,如果工作多了,就做快点,少了就做慢点,在那里没有事情做,会让领导说的。这里姑且不论老员工管理上的问题,但从新老职员的对话中,明显的可以...