缓解考生紧张的方法
一年一度的高考刚过去,新一批的高三学生又踏上了冲刺的道路。高考,也许是每个考生的人生转折点,至关重要。所以不仅要从知识上作好充分的准备,而且也应该从心理上作好准备。本站小编这就介绍几种平时缓解考生紧张的方法。
缓解考生紧张的方法
方法/步骤
沟通排解法:
压力大时最忌讳拒绝交流,考生可适时与家长、老师或者知心朋友进行沟通交流,敞开心扉,避免压抑。
运动调节法:
科学安排时间,课间走出教室,活动一下筋骨,坚持每天晚间散步、慢跑,可以舒缓情绪。
音乐缓解法:
舒缓的轻音乐可以放松心情,比如国外的轻音乐以及多种乐器的中国古曲等。
呼吸放松法:
学习之余,闭上双眼,深呼吸,饱满地吸气5秒钟,憋气20秒,均匀呼气10秒钟,反复练习15次,可以起到放松的作用。
美景联想法:
静谧的美景有助于放松。疲劳紧张时,考生可闭上眼睛,想象平静的海面、雪花飘落等自然场景,有助于缓解情绪、加快入睡。
END
注意事项
对于高三一年家长应重视考生的户外活动,到空气清新的海边、森林中去,让孩子的大脑在自然中得到缓解和放松,虽然会耽误一点时间,但可以明显提高学习效率。其实这就是空气的负氧离子在起作用。空气负离子特别是生态级负离子有明显地提高孩子大脑工作能力、防止和恢复疲劳的作用、对提高学习成绩、改善教学环境有较好的应用前景,对儿童提高听力,提高智商以及情绪的稳定有较大意义。因此,考生经常进行户外运动对高考很有帮助。
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