平衡木拓展项目介绍大纲
拓展项目:平衡木
项目介绍:
参训队员爬越 9米高的立柱,站立于平衡木始端,调整好身体的重心,以个人的平衡力和身体的协调力在没有任何借助物的情况下,徒步至平衡木的另一端
项目目的:
把心态、身体、力量的平衡相结合、将自己放在掌握平衡力的最高境界
增加自我控制与决断能力、以适应存在巨大压力的外部环境
扩展心理舒适区
视偶尔的马失前蹄作为经验的累积
比赛规则
动作
成套动作从双脚离开踏板或垫子时开始计算。不允许在踏板下加入支撑物。
当选手第一次助跑没有接触到踏板/器械时,允许选手进行第二次助跑完成上法。在第二次助跑后选手如果依然没有成功完成上法,则选手必须直接上到器械上开始完成成套。上法(没有出现在难度表中)失误会直接扣除编排分,但如果选手之前都没有接触倒踏板或器械,则不追加扣分。
计时
成套动作完成时间不得超过90秒。
-成套难度计算从选手身体离开踏板或垫子计时开始。当选手完成木上动作后,到选手通过下法(或无下法)接触倒体操垫为止,计时结束。
-在选手完成动作到80秒时,会给出一个提示信号。当到规定完成动作的最后时间(90秒),会给出第二次信号。
-如果在第二次信号鸣响时完成下法并落地,不扣分。
-如果在第二次信号鸣响结束后完成下法并落地,会扣除一个超时分(罚分),但裁判在计算成套难度价值时需把下法算入。
罚分
超出规定时间0-2秒,扣0.1
超出规定时间2秒以上,扣0.3
-规定时间外(90秒后)完成的动作可以被a组裁判认可并由b组裁判进行评分。
计时员将选手超出规定时间的情况通过书面报告的形式提交给器械裁判主席,并由他从最后得分中扣除。
无价值时间
-当选手在完成动作时掉下器械(此时动作已进行了x秒),会有10秒的无价值时间(计时从选手双脚落地时开始)。无价值时间不计入成套总时间(不算入成套90秒动作时间)。
-当选手身体离开体操垫,重新回到器械上时,无价值时间结束。
-选手重新回到器械上,继续完成成套动作,此时开始计时(指选手还有从x
平衡木
平衡木
到90秒的完成动作时间)
-无价值时间将以每秒计数的形式显示在记分牌上,当无价值时间结束(10秒)时会给出提示信号。
如果选手在10秒内没有回到器械上,成套将被认为结束。
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拓展项目之自由联想
游戏规则和程序1.让受训者随意提出一个他们需要实现的目标,比如下个季度的销售额超过对手之类的。2.把目标写出来,最好不要按规则排列,否则会影响受训者拓展思路。3.让受训者随意说出他们想到的关于这个目标的任何词。不求新颖,只要求简单的把想法与大家分享。4.大...
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高空拓展项目:独木桥
项目名称:高空独木桥项目类型:高空拓展训练项目项目规则:学员依次攀上约8米高的圆木,从圆木一端走到圆木另一端。一条悬空而又狭窄的道路,虽然平坦,然而想要突破,就要拿出你全部的勇气。项目意义:1、增强自我控制与决断能力以适应不断变化的外部环境。2、克服心理压力,...
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野外拓展训练项目:断桥
名称:断桥项目培训目标:1.培养学员认识自我,战胜自我,不断进取的精神;2.培养团队意识和集体意识;3.培养学员激励他人的意识;项目回顾一、培养学员认识自我,战胜自我,不断进取的精神;提问:1.如果断桥是自选项目,你选择跳还是不跳?为什么?2.大家能够克服恐惧、敢于跳过去...
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野外拓展项目介绍:穿越电网(生死电网)
项目目的:团队协作项目。项目时间:40分钟。项目学员:全体学员。器材场地:树林之中或专用平整场地。项目控制:假设这个万伏高压电网向上及向两侧是无限延长的,大家要从有效网洞穿过去,每个有效网洞是指没系有挂结的网洞。所有学员从电网的一侧到达另一侧即算完成。(1)...