中伏多少天

三伏天分为初伏、中伏、末伏，20xx年中伏一共多少天呢?20xx中伏什么时候开始具体时间是哪天?下面是小编精心为你们整理的关于20xx中伏多少天的相关内容，希望你们会喜欢!

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20xx中伏20xx年7月27日开始，农历是20xx年六月廿四。一共有20天时间。

阳历20xx年6月21日是夏至，但是数伏并不在夏至开始，而是从20xx年7月13日开始数伏，三伏的日期是从夏至日后数到第3个庚日是初伏，第四个庚日到第五个庚日为中伏，立秋后的第一个庚日到第二个庚日为末伏。每一个庚日相隔10天，中伏天数不固定，夏至到立秋之间有4个庚日时，中伏为10天，有5个庚日时，中伏为20天。

三伏天应该如何养生

一、起居调养

夏季昼长夜短，应顺应四时之气，晚睡早起，以适应夏季生长之气。由于夏季阳盛阴虚，容易“夏打盹儿”，所以，中午增加午休时间非常必要。中午增加午休，不仅可以有效消除疲劳，还可有效保持下午的精力充沛。需要注意的是，中午午休时间不宜过长，以15-30分钟为宜。多则无益，容易造成头脑混胀。

二、饮食调养

由于夏季天气热，所以夏季应多以清淡食物为主，多吃清淡食物，同时忌贪冷贪凉，少食油腻辛辣的食物，此外，在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。

三、运动调养

运动虽有利强身健体，但夏季不宜运动量过大。由于夏天天气炎热，容易出汗，很多人以多流汗的方法进行减肥，虽有效但不利身体，因为出汗过多容易损伤心阴。虽然夏季炎热，运动后却不宜大量饮用凉水或冰镇饮料来达到降温防暑的目的。建议夏季在运动后多喝温热水、凉开水或茶水，而以绿茶为佳。同样，在运动大汗淋漓后不宜着急冲洗冷水澡，而以温热水淋浴为宜。

四、精神调养

季养生重在养心。由于天热，人们往往心躁不安，从而产生许多精神方面的不良症状。所以在精神调养方面，夏季应静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲。多静心养神，少贪心杂念。

温馨小提醒

数伏养生，重在护阳。起居宜晚睡早起，并且中午睡眠很重要!夜晚睡觉空调温度不能太低。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。饮食宜食苦，不宜多食冷饮。多进食碱性食物，可吃大腥大热之物。注意静息调心。

历年入伏时间

20xx年三伏天：

具体时间是：

20xx年7月14日~20xx年7月23日 为初伏 10天

20xx年7月24日~20xx年8月12日 为中伏 20天

20xx年8月13日~20xx年8月22日 为末伏 10天

20xx 年三伏天：

具体时间是：

20xx年7月18日~7月27日 为初伏 10天

20xx年7月28日~8月6日 为中伏 10天

20xx年8月7日~8月16日 为末伏 10天

20xx年三伏天：

具体时间是：

20xx年7月13日~20xx年7月22日 为初伏 10天

20xx年7月23日~20xx年8月11日 为中伏 20天

20xx年8月12日~20xx年8月21日为末伏 10天

20xx年三伏天：

具体时间：

20xx年7月18日~20xx年7月27日 为初伏 10 天

20xx年7月28日~20xx年8月6日 为中伏 10 天

20xx年8月7日~20xx年8月16日 为末伏 10 天

20xx年三伏天：

具体时间：

20xx年7月13日~20xx年7月22日 为初伏 10 天

20xx年7月23日~20xx年8月11日 为中伏 20 天

20xx年8月12日~20xx年8月21日 为末伏 10 天

20xx年三伏天：

具体时间：

20xx年7月17日~20xx年7月26日 为初伏 10 天

20xx年7月27日~20xx年8月15日 为中伏 20 天

20xx年8月16日~20xx年8月25日 为末伏 10 天

20xx年三伏天：

具体时间：

20xx年7月12日~20xx年7月21日 为初伏 10 天

20xx年7月22日~20xx年8月10日 为中伏 20 天

20xx年8月11日~20xx年8月20日 为末伏 10 天0 天