高考生饮食的四大原则 高考前应该吃什么食物
虽然说高考最重要的是复习,但是考试的状态也是很重要的。除了要保持一个良好的备考状态以外,还可以通过饮食来保持一个良好的心态。那么,高考前应该吃什么食物?下面是本站小编为大家收集关于20xx高考生饮食的四大原则,欢迎借鉴参考。
1、高考前切忌乱进补
很多家长在高考前怕孩子的营养补充不足,会去购买大量的补品给孩子吃。这样做不仅没有效果,还会适得其反,容易紊乱孩子内分泌,一不小心还会引起上火等问题。
2、营养注意均衡
高考前不宜吃过多油腻的食物,要追求荤素搭配合理。要记住四口要诀:“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”,这样去搭配食物才是最合理的。
3、三餐之间的安排要不同对待
早餐要做到精细,最好以碳水化合物的主食为主,比如面包、粥、米面等食物。这些食物可以直接给大脑提高营养,可以支撑一早上的学习任务;午餐应该多补充一些优质的蛋白质,比如瘦肉、海鱼等食物,最好吃到7分饱;晚餐可以选择一些清淡、养胃的饮食,同时也要保证有充足的蛋白质,这些都有利于晚上的睡眠状态。
4、食物的种类丰富些
家长在照顾孩子平时的饮食偏好方面,应当适当转换一下口味。可以微调食物的类型,也可以尝试不同的烹调方式,如用清蒸、水煮和清炒的方法,不过要注意尽量少用辛辣的调料。
最后提醒各位考生:水是生命之源,更是考试的动力!所以各位同学们在复习的同时一定要注意补充水分,切勿因为懒得去厕所而不进行补水。
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