冬至健康饮食 冬至前后进补 饮食有原则
冬至前后进补 饮食有原则,具体大家可以参与一下
冬至是养生的大好时机,主要是因为“气始于冬至”。因为从冬季开始,生命活动开始由盛转衰,由动转静。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰,达到延年益寿的目的。冬至前后是进补的最佳时节,冬至进补的食物应该恪守三种功能:
一要有保温功能,即多吃能增加热能供给,富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物,包括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。
二要有防燥功能,冬季气候干燥,人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状,补充维生素b2和维生素c十分必要。维生素b2多存于动物的肝、蛋、乳中;维生素c主要存在于新鲜蔬菜和水果中。
三要有御寒功能,医学研究表明,人怕冷与其体内缺乏矿物质有关。因此,应注意补充矿物质。中国人一般以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”。只要不偏食,就可以保证人体对钾、铁、钠等矿物质的需求。
特别怕冷的人可多补充一些边根带皮的蔬菜。专家认为,这类蔬生长在土壤里,其根部和皮壳中含有大量的矿物质及营养素。
-
暖心的冬至祝福语(精选5篇)
暖心的冬至祝福语篇11、冬至到来我送水饺,健康皮包着快乐馅,平安夹用来捏包好,赶紧舀一瓢真情水,倒入开心锅热心烧,幸运酱加点如意醋,沾着吃过瘾幸福抱,祝你好运绕乐逍遥!。2、冬至到,送一碗快乐羊肉汤,愿温暖直抵你心房;送一个好运旺火锅,愿你烦恼不往心上搁;送一场风花雪,...
-
冬至节日的祝福语(精选16篇)
冬至节日的祝福语篇11、关怀不是今天才开始,祝福也不是今天就结束,最诚挚的祝福,最温馨的关怀,在今日冬至来临达到极致,一盘饺子表真情,愿你天天开心!2、冬至到了,天气寒冷,我以关心为灶,以健康为锅,以真情为火,以好运为皮,以温暖为馅,以祝福为水,专门为你做一份“幸福如意”...
-
快乐的冬至小学作文(精选18篇)
快乐的冬至小学作文篇1时间是12月31日:是20__年的.最后一天。温度达到10℃左右,“30号那天我晚上大概12点才进入睡眠,心里有些激动过了31号就可以放假!“夜里随这时间温度也在下降,可把我冷的,浑身哆嗦。坚持起床从行里箱找衣服穿,打开手机显示6点钟,躺下床一闭眼晴...
-
12.22冬至祝福语(精选17篇)
12.22冬至祝福语(精选17篇)12.22冬至祝福语篇11)天冷了,送你一件保暖衣,领子携来温馨,袖子挥来温暖,纽扣包紧阳光,双面绣满幸福,兜子兜来甜蜜,腰带拴住好运。一定要穿上哦,祝福你冬至吉祥。2)气始于冬至,养恰逢其时。来适量运动,固旺盛精力。进营养好料,求延年益寿。成圆圆好...