让你轻松减肥的小窍门
每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥,美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了,没有任何副作用。
注意:
①水要是冷的,不要热的,也不要温的,因为蜂蜜要冷喝才是润肠。
②十分钟以后再吃东西。
③一定要空腹。
减手臂的妙招:
①跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。
②双臂尽量向后抬起,两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。
瘦小腿6法,小粗腿去无踪:
①撮腿法:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细;
②慢跑法:慢跑要均匀,不能时快时慢;
③虐腿法:一压,二揉,三捏,四拍;
④阶梯赶肉法,口诀:阶梯站一半,萝卜减一半;
⑤竖腿法:脚与墙面呈90度角站立;
⑥绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿。
瘦腰+瘦背:
①双手支撑地面,身体挺直平爬在地。
②双臂支撑身体,使上身与地面保持50度。
③头部尽量后仰,保持此动作1分钟,重复5-10次。
瘦腹运动操:
相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。每日3-4回,每回15下。
美腿是怎样练成的:
①勤做高抬腿运动;
②饭后站一会或散步,千万别吃完就坐,躺下更糟糕;
③洗澡时按摩一会,活络经脉;
④骑脚踏车去郊游;
⑤睡前压压腿,做腿部运动;
⑥多吃廋腿食物,如菠菜、苹果、西柚等;
⑦少乘电梯多走楼梯;
⑧均衡饮食,荤素搭配;⑨坚持就是胜利。
紧急减肥法让你瞬间变瘦:
①不喝酒;
②矫正姿态,双肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸;
③挺直的站姿和坐姿;
④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致;
⑤正确饮食,不要过多摄入水分;
⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁;
⑦少吃难消化食物,豆子、油炸食品;
⑧远离盐分。
-
微笑护理服务演讲稿(通用3篇)
微笑护理服务演讲稿篇1各位领导、各位老师:大家好!首先,请允许我用自己最真诚的微笑来表达参与这次活动喜悦与荣幸的心情。初次接触这个关于“微笑为主题”的活动时,我有点小小的不知所措,微笑太一般,一般到我们每天伴随着它,却从来没有静心去思索它对于我们自己真正...
-
社保申请书怎么写范文(通用3篇)
社保申请书怎么写范文篇1尊敬的公司领导:你们好!本人于年月日开始参加工作,已正式成为公司的`一名职员。根据《劳动法》关于参加社会保险的有关规定,特向领导申请为其办理社会统筹的养老保险、医疗保险、失业保险、工伤保险和生育保险的参保的续并履行缴费义务。...
-
管理人员的自我评价(精选9篇)
管理人员的自我评价篇1热情,自信,细心。有团队精神和协作意识,能坚持合理合法的原则,以服务为宗旨,解决各方需求。拥有多年的物业管理经验。本人工作认真,遵守规章制度,和同事之间关系相处融洽,工作严谨细致,执行力强,熟悉相关法律法规,合理规避法律风险,妥善处理法律纠纷...
-
协会成立大会邀请函(通用3篇)
协会成立大会邀请函篇1尊敬的:您好!春华秋实x载,桃李芬芳誉满神州。值此即将迎来x华诞之际,为进一步加强校友联络,凝聚校友力量,应广大校友的热切期盼,我们决定成立校友会。在学校的高度重视和广大校友的关心支持下,经过数月的紧张筹备,我们计划x年x月x日(星期x)在召开校...