美好生活:掌控情绪
本站:做最开心的自己,不要让情绪做了你的主人。下面我们一起看看这篇《掌控情绪》。
情绪这个词,相信大家都不陌生,因为情绪每一天都在和我们打交道。情绪就像天气一样是多变的,通过一句话,或者是一个环境,情绪就会产生。
和别人交流的时候,我经常能听到这样的话“我也不想发火,但是我就是控制不住啊!我们应该都体会过控制不住情绪,反被情绪所控制的苦,甚至常常因为一时情绪冲动而犯了错,事后却又非常的后悔。
费斯汀格(Festinger)是美国著名的心理学家,对于情绪,他有着很深的研究,经过多年的研究他有一天推出了一个著名的理论,就是费斯汀格法则,他说生活当中的10%是由发生在你身上的事情组成;而90%则是由你对所发生的事情如何反应和决定。也就是说10%的事情是无法掌控的,而90%的事情是可以掌控的。
为了清楚地解释这个理论,他举了一个非常生动的例子:男人早上起床后洗漱时,随手将自己高档手表放在洗漱台边,妻子怕被水淋湿了,就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时,不小心将手表碰到地上摔坏了。男人疼爱手表,就照儿子的屁股揍了一顿。然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气,说是怕水把手表打湿。男人说他的手表是防水的。于是二人猛烈地吵了起来。一气之下男人早餐也没有吃,直接开车去了公司,快到公司时突然记起忘了拿公文包,又立刻转回家。可是家中没人,妻子上班去了,儿子上学去了,男人钥匙留在公文包里,他进不了门,只好打电话向妻子要钥匙。妻子慌慌张张地往家赶时,撞翻了路边水果摊,摊主拉住她不让她走,要她赔偿,她不得不赔了一笔钱才摆脱。待拿到公文包后,男人已迟到了15分钟,挨了上司一顿严厉批评,男人的心情坏到了极点。下班前又因一件小事,跟同事吵了一架。妻子也因早退被扣除当月全勤奖,儿子这天参加棒球赛,原本夺冠有望,却因心情不好,第一局就被淘汰了。
这个例子告诉我们,手表摔坏是其中的10%,后面一系列事情就是另外的90%。都是由于男人没有很好地掌控那90%,才导致了这一天成为“闹心的一天”。
试想,男人在那10%发生后,假如换一种反应。比如,他抚慰儿子:“不要紧,儿子,手表摔坏了没事,我拿去修好了就行了。”这样儿子高兴,妻子也高兴,他本身心情也好,那么随后的一切就不会发生了。在我们的生活当中有多少这样的10%发生,却有多少的90%我们没有处理好呢?
阻止环境的来临,这是我们做不到的,但是,在环境的面前掌控好自己的情绪,让不好的情绪,一个一个的都离开我们,只把微笑留给自己。谁不喜欢每天都微笑着生活呢,如果我们真的知道情绪是不好的,那么我们就会在情绪来临之前去做一个决定,这个决定就是我要幸福。
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