关于人体机能的科普知识:身体使用能量的机制
又到了春天了,我们常常谈起的话题就是“春困”——春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。老是觉得睡不够,整天没有精神,倦怠乏力,这样的状态很常见,于是一个问题就出现了——我怎么老是这么困呢?想要了解这个问题的答案,首先就有要了解我们身体使用能量的机制。总的说来,身体对能量的消耗比例大概是这样的:
一、消化吸收所消耗的能量占身体能量消耗总数的大约3/10:我们吃饭是为了补充能量,但是,在这个过程中,身体特别是主管消化吸收的胃肠道功能,同时也在消耗着大量的能量,这部分的能量其实非常高,大约占总体消耗的3/10左右。我们吃完饭以后觉得困,往往就是因为这个原因。为了减少能量消耗,其实我们需要少吃。古代道家养生提倡“七分饱”,相对于古人的“七分”而言,我们通常只需要吃“五分饱”就够了。身体其实不需要太多的能量,如果我们身体的消化吸收功能正常的话,“五分饱”已经足够保证生命活动的全部能量。之所以我们今天人很多时候比较“贪吃”,一是因为饥饿给我们父辈带来的记忆非常深刻(文化原因);二是因为我们常常处于“心理饥渴”的状态,我们通过吃来缓解我们未被满足的需要(心理原因);三是出现各种各样的激素紊乱(生理原因,比如糖尿病的“三多一少”等等)。同时,我们在饭后要给胃肠道留出半个小时左右的专门用来消化的时间,以利于胃肠道的功能正常进行,防止其他的活动影响到消化吸收的功能进行,保证人体能量的供应!
二、日常活动所消耗的能量占身体能量消耗总数的大约3/10:这里的活动包括人的工作、生活以及运动锻炼等等。对于这部分能量消耗而言,常出现的问题是我们的日常生活没有形成一个有效的“节律”,其核心在于工作与生活、运动与休闲之间的平衡协调。如果想达成这样的效果,那就必须学会使用高效的“时间管理”方式,比如日节律中的“四象限图”:根据紧急与重要的程度,来安排一天的工作,根据甘特图来安排一日、一周、一月、一年的工作计划和生活进程。这样就可以形成张驰有度的生命节律,保证能量不致过度的消耗,引起乏力倦怠的感觉!当然,如果能够将自己的生命状态调节到像禅宗所说的“吃饭就是吃饭,睡觉就是睡觉,砍柴就是砍柴”的状态,能够时时活在当下,那才是最好的时间管理,也是最好的能量管理!
三、逻辑思维所消耗的能量占身体能量消耗总数的大约4/10:这部分其实对能量的消耗是最大的,多的时候甚至超过总体能量消耗的6/10,这主要是因为心脏向位于人体最高处的大脑供血而引起的。同时,我们很多时候喜欢胡思乱想,根据所谓的逻辑进行“无限推理”,然后有些“想当然”的结果就在脑子中被一遍遍演绎,并且我们把这些结果当成了“理所当然”。如果再加上“负性思维”的话,我们推理的“恶性循环”就彻底让人进入自我设计的“逻辑陷阱”之中,导致能量的过度消耗,却又白白地浪费功夫,没有任何成效,这些在佛家就叫做“妄念”!另外还有过度理性化的思维,常常让我们只看到外界、看到他人、看到社会,却不能关照到自己,我们因为需要照顾到外界的因素,而不断地绷紧自己的神经,导致整个人生命的僵化状态,这又大大限制了能量在人体内的正常流动。这部分在佛家被称作“执念”。我们很多时候的能量过度消耗,就在于“妄念”和“执念”之中,这也是导致我们经常倦怠乏力的主要原因。
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