如何养生?补冬不如补霜降
补冬不如补霜降
后天(23日)是“霜降”。“霜降”之时,即是进入深秋之时。此时常有冷空气侵袭,使气温骤降。所以,此时也是呼吸系统疾病的发病高峰。不少孩子和老年人纷纷“中招”。因此,此时饮食养生要应时谨慎。
“霜降”后以滋阴润燥为主,可以适当进补。谚语有“补冬不如补霜降”的说法,以保暖润燥健脾养胃为主,应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱。少吃冷硬食物,忌强刺激、暴饮暴食,还要注意胃的保暖。“春天吃花,秋天吃果”,白薯、山芋、山药、藕、荸荠,都是这个时节适宜吃的食物。此外,还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物,很有保健效果。
清蒸人参鸡
材料:人参15克,母鸡1只,火腿10克,水发玉兰片10克,水发香菇15克,精盐、味精、葱、生姜、鸡汤各适量。
做法:将母鸡退毛去净内脏,放入开水锅里烫一下,用凉水洗净;将火腿、玉兰片、香菇,葱、生姜均切片;将人参用开水泡开,上笼蒸30分钟取出;将母鸡洗净,放在盆内,置入人参、火腿、玉兰片、香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精,添入鸡汤(淹没过鸡),上笼,在大火上蒸至烂熟;将蒸熟的鸡放在大碗内,将人参切碎,与火腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上,将蒸鸡的汤倒在勺里,烧开,撇去沫子,调好口味,浇在鸡肉上即成。
芝麻桃仁粥
材料:黑芝麻、桃仁各6克,冰糖20克,大米100克。
做法:将黑芝麻放入沙锅内,用文火炒香;桃仁洗净,去杂质;大米淘净,冰糖打碎;将大米放入锅内,加入适量清水,置武火上烧沸,再用文火煮至八成熟时,放入黑芝麻、桃仁、冰糖搅匀,继续煮至粥熟即成。
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