立冬养生如何泡脚
在立冬时,人体越寒,保健养生也可以通过泡脚方式。下面小编就给大家说说如何泡脚和注意事项。
医学典籍记载:“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”早在几千年前,中医就很重视对双足的锻炼和保养,并运用热水泡脚按摩来防病治病。专家说,泡脚不仅可以促进身体血液循环,调理内分泌系统,还能增强免疫力。临睡前泡泡脚,帮助睡眠防感冒,冬季寒冷泡泡脚,暖身祛病胜补药。
立冬泡脚法1、热水泡脚可解乏、助于睡眠
用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。
如有睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状,可用热水泡脚30分钟,再搓脚心10~20分钟,直至发热,会感到神清气爽,全身轻松。
此外,在热水中加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果,促进人体脉络贯通,达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效,更好地改善睡眠。
立冬泡脚法2、热水+生姜、陈皮和薄荷泡脚
泡脚时,水里加入生姜、陈皮和薄荷,可以暖肠胃、祛湿邪。
立冬泡脚法3、药浴泡脚泡脚治感冒
中医认为感冒多是因感受外邪,肺卫功能失调所致。而药浴泡脚就是以宣肺解表、发汗排邪为原则。
现代研究表明黄芩、桑叶、菊花,具有抗菌、抗病毒的作用,同时还具有疏风散热的功效。
药浴浸泡双脚可以改善血液循环,增强机体的免疫功能,消炎、抗菌,缩短病程,减少并发症及预防感冒的复发。
立冬泡脚法4、中药足浴防病治病
选择适当的药物,水煎后兑入温水,然后进行中药足浴,让药物在水的温热作用下通过皮肤渗透进入到人体,再经血液循环而输送到人体的全身,达到防病、治病的目的。
如果秋冬季节有关节炎、容易感冒,睡眠不好的人,可以尝试一下中药足浴:花椒20克、干姜60克、老鹳草60克、木瓜60克、艾叶30克、石苍蒲30克、盐20克。
熬水后加入一两醋,先用蒸汽蒸脚,然后泡脚,半小时后进行拍打。
立冬泡脚法5、热水加盐泡脚治便秘
容易便秘的人,泡脚的时候水里放一到两小勺的盐,可以治疗便秘。
立冬泡脚法6、热水加醋泡脚祛除脚臭
脚臭的人,水里放点醋。不仅能祛除脚臭,防止脚气,祛除风湿。
立冬泡脚法7、热水泡脚缓解头痛
把双脚浸入40℃左右的热水中,15~20分钟后头痛会明显缓解。
用热水泡脚,这样脚和小腿的血管就会受热扩张,将头部的血往脚下引,起到减轻头部血管压力的作用。
由于脚底与人体多条经络相连,而这些经络同时又与头部相连。
所以按摩脚底,就可以起到刺激经络,减少头痛发作的作用。
尤其是脚底涌泉穴,直通于脑,按摩它即可引血下行、缓解头痛。
泡脚的注意事项
1、中药泡脚最好用木盆。
铜盆等金属盆中的化学成分不稳定,容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣。
2、女性经期别自己乱用中药泡脚。
女性经期出现的问题比较复杂,如果不能辨清原因就用中药泡脚,不但不会起到舒缓的作用,还可能会加重痛经等症状。
3、泡脚,关键在于坚持。
4、泡脚一般泡到身上发热、微微出汗就可以了。
有的人上身不出汗就下身出汗,说明是肾寒。可以在泡脚时喝些姜糖水或热开水。
还有的人上半身发热,下半身却不出汗,这使气虚的表现。坚持一段时间后,可以有效缓解。
5、泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢,脑部易供血不足。
6、泡脚的时间最好是晚上5-7点,因为这是肾经的活跃期。
7、泡脚水的温度以38~43度为宜,但最好不要超过45度。
8、饭后1小时内不宜泡脚。
吃完饭后,体内大部分血液流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。
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