破解节后综合症:注意正确的生活作息时间
节后综合症来袭 专家:注意正确的生活作息时间
2月25日,正月初七,也是春节假期后的首个工作日。记者当日走访石家庄部分市民发现,不少上班族出现了食欲不振、没精神、不想上班等“节后综合症”。
走亲访友应酬多肠胃真心“伤不起”
“过年这几天,几乎每天都要走亲访友,朋友聚会有时候都得赶场,天天喝酒真是伤不起啊!”就职于石家庄某房地产公司的刘涛感慨地说,春节期间,许多初中、高中同学都从外地赶回来过年,一年就见一面,所以格外亲切,聚在一起难免就会多喝两杯,再加上到亲戚家拜年,又少不了喝一场,几天假期下来,肠胃真是受不了。
过年期间,每家每户餐桌上都是鸡鸭鱼肉等荤菜“唱主角”,新鲜蔬菜成了毫不起眼的“配角”,这也使不少市民的肠胃或多或少的出现了些问题。
在石家庄某事业单位工作的张佳佳告诉记者:“春节期间,几乎没在家开过火,不是在娘家、婆家,就是在其他亲戚家,虽然我不喝酒,但是除了早饭以外,午饭和晚饭几乎都是大鱼大肉,再加上瓜子、花生、杏仁等干果,油性太大了,所以几天下来,总觉得胃胀,今天开始上班了,可得好好养养胃了。”
专家建议:由于过年期间饮食不规律,所以长假后要注意调整饮食结构,定时定量饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤等食品。还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量饮食清淡,让胃肠得到休息,以缓解身体不适。
天天熬夜睡眠少精神状态“真晕乎”
除了肠胃不适,无精打采没精神的状态也出现在了不少上班族身上。
“过年这七天,基本上两点之前没睡过觉,晚上不是跟同学、朋友在外面唱歌、打牌,就是在家看看电影、玩游戏,睡眠严重不足,所以第一天上班直犯困,上下眼皮‘直打架’,今天晚上可得早点睡。”市民杨磊说。
女性上班族虽然不像男性一样熬夜打牌,但是追偶像剧的年轻女性不在少数。
24岁的乔梦娇就利用春节假期追了《来自星星的你》、《想你》、《匹诺曹》三部韩剧,她说:“平时工作特别忙,这三部韩剧早就想看了,但上班的时候根本没时间,所以七天假期就窝在家里,除了吃就是看韩剧,但是睡觉时间少,眼睛也疼,今天第一天上班,看一会儿电脑就不舒服了。”
专家建议:春节假期,许多人作息时间不规律,晚上睡得晚,早上起不来,所以刚上班,精神状态普遍不好,所以近期一定要注意正确的生活作息时间,早睡早起。同时,晚上睡觉前可以泡泡澡,放松全身,加速血液循环,把体内各种能量代谢物尽快排出,使身体得到恢复,消除疲劳状态。
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