春节如何吃出健康
春节期间,亲人团聚,好友来访,丰盛的家宴为喜庆节日增光添彩。然而,佳节饮食也应追求吃得科学、吃得卫生、吃得健康。那么,春节如何吃出健康呢?下面,本站小编为大家介绍一下春节老年人饮食4注意,欢迎大家阅读。
春节吃出健康1:管住孩子嘴 限制再限制!
春节还未到,到儿科就诊的因肠胃道出问题的小病人就开始多起来。成都军区机关薛康教授表示,每年春节前后,都会出现这样的现象,所以节日到了,家长一定要节制孩子的饮食。
春节时,人们的饮食都会比平时丰富得多,小孩子更是家里的宝贝,一般而言,这时家长对孩子的饮食限制比平时要少得多,加上不少家长有个错误认识——给孩子补得越多越好,所以给孩子进食很多的东西。不过,孩子的消化能力还比较弱,如果无节制地让孩子摄入过多的高能高热食品,超过了孩子的消化能力,反而让孩子的肠胃吸收不了,进而导致问题出现。
提醒家长,除了要注意孩子饮食的清洁外,过年时,家长还要对孩子的饮食作适当的限制,饮食要合理搭配。
春节吃出健康2:素不可少 吃得“低调”点!
节日里朋友聚会家人团圆,吃是必备节目,在节日餐的菜单中,鸡、鸭、鱼、肉、蟹、虾等往往是“主打菜”。专家提醒读者,节日吃素必不可少,甚至在一定程度上要成为饮食主角,因为素菜不仅可以调节肠胃功能,也对情绪调节有益。因此,原本唱主角的荤菜,节日期间要吃得“低调”一些,才符合人体的实际所需。
春节吃出健康3:餐桌主食 多点再多点!
逢年过节,鸡鸭鱼肉等动物性食品成了餐桌上的“主角”,各式菜肴琳琅满目,却难觅主食的身影,从营养的角度来说,这种饮食结构是不合理的。四川省首届十大名中医吴康衡教授提醒说,过年在品尝美味一饱口福的同时,还要注意主食的摄入,尤其要注意杂粮的摄入。
主食主要包括米、面、杂粮、豆类、薯类等。不过在节日里,人们常常把主食范围扩大,将餐后的点心诸如春卷、奶黄包、蛋黄酥、奶油蛋糕、烧卖、油条等都当成主食对待。事实上,这类食物脂肪、热量等含量较高,多吃对健康无益,还会导致体重增加。节日饮食中,菜肴已经非常丰盛,蛋白质不会缺乏,质量也不差,此时最需要的是以淀粉为主的米、面食品,而不是各种制作精细、营养丰富的点心。此外,节日期间人们还喜欢吃各种各样的零食,一些人甚至将零食当成主食,这无疑是本末倒置。一般来说,在就餐前2—3小时就不要随意吃零食,以免影响正常的食欲。还有一些人习惯用蔬菜或水果代替主食,这也是不科学的,因为水果和蔬菜主要是提供矿物质、维生素、膳食纤维等,其糖类含量并不高。
主食摄入量不足,副食特别是荤菜却吃得太多,脂肪和胆固醇的摄入量也相应增多,很容易引起肥胖及并发症。因此,应避免无限量地吃菜,将一部分胃口留给主食。健康成人每天吃的主食至少要在300克以上。
春节吃出健康4:助兴的酒 少点再少点!
每当节假日,尤其是春节,因为醉酒而导致急、慢性酒精中毒来医院就诊的病人就急剧增加。成都瑞恩糖尿病专家潘玲博士说,大量饮用酒精制品容易引发急、慢性酒精中毒。无论会不会喝酒,短时间内一次饮用超量酒精制品后都会出现急性酒精中毒,又称醉酒状态。
重度急性酒精中毒即严重醉酒者,危害甚大,一是情绪易被激怒,态度粗暴,行为明显反常,具有攻击性,可出现一时的幻觉、妄想、暴怒、盲目冲动行为。二是发生急剧意识障碍,也可造成昏睡或昏迷,大小便失禁,甚至呼吸困难,导致血压下降或心力衰竭而死亡。此外,还会引发胃溃疡、胃穿孔、急性胰腺炎等疾病,重者也可导致死亡。所以节日期间酒虽不可少,但切莫饮酒过量。
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