女性冬天养生
在寒冷的冬季,似乎并不受人们的欢迎,尤其是女性朋友,常会出现手脚冰凉、气色不佳,气血不足的情况,因此女性在冬天要特别注意养生!下面是由小编为大家带来的关于女性冬天养生知识,希望能够帮到您!
一、冬季女性养生根本
1、以血为本
女人若是精血旺盛,才会显得年轻、漂亮、健康。在女性一生中有月经、妊娠、分娩及哺乳四个过程,其中基本都和血有关系,所以说女人以血为本。“守得一份精血,留住一份青春”。血气充足的女人皮肤才会白里透红、弹性好、无皱纹。反之,则会面色萎黄、有暗斑、黄褐斑,或是头晕眼花、疲倦乏力、心悸失眠等一系列问题,月经失调、四肢麻痹等疾病也就由此而生。
2、以肾为根
女子在21~30岁时生育功能最旺盛,从35岁开始,卵巢储备功能下降,37岁时卵泡加快闭锁,40岁开始卵巢功能衰退。女性一生每个年龄段都需关注肾气和补充气血。肾是主宰女性生长、发育、生殖、衰老的全过程。肾气不足的女性面色晦暗、眼眶黧黑,腰酸背痛、头晕耳鸣,尤其是足跟痛。肾虚女性子宫乳腺发育不良,造成不孕。女性肾气最旺盛时也是生育功能最旺盛时。
3、情绪平稳
女人情绪多变是一个生理特点。当处于经期时,由于内分泌改变,会引起一些变化,所以会出现怒、忧、思、恐。但如果这种多变影响到生活或工作,就需调整了。中医说“喜伤心,怒伤肝,悲伤肺,恐伤肾,忧伤脾”,如情绪变化太大,会引起疾病。
二、女性经期有注意事项
1、经期不宜用冷水洗澡洗头,女性经期洗头会伤肾、进寒气,如果要洗,可以煲一点姜水,经前不宜游泳、淋雨、漂流。
2、女人最需要温暖,尤其是脐下三寸,比较怕冷的女性可以艾灸肚脐周围,睡前热水泡脚也是一种不错的选择,同时还有帮助美容的效果。
3、饮食当中适当添加一些具有温经散寒的食物,如生姜、茴香、肉桂、牛羊肉、核桃等。
4、气血不足的女性平时不要剧烈运动,避免多度劳累,防止过量消耗体内精气,可以适当散步,多摄食鱼、蛋、奶等优质蛋白。
三、调养方法
1、饮食调养
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、黑芝麻、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、鱼类、乌鸡、虾仁、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、红糖、苹果、西红柿等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。
2、中药调养
常用的补血中药有当归、川芎、红花(也可外用)、熟地、桃仁、党参、黄芪、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血效果。
3、经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,对延缓衰老有一定作用。
4、运动养生
运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
5、适当补充铁剂
铁剂是改善女性贫血的一大法宝,铁是人体血红蛋白合成的重要元素,补铁能有效提升血红蛋白的合成数量,常用铁剂为有铁之缘片、琥珀酸亚铁片、铁叶酸片等。
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