辣妈课堂:全能宝妈教你如何应对宝宝节后综合症!!
国庆节中秋节长假够长了吗?去哪里嗨了?吃多少脂肪呢?休息够不够?眼睛辣不辣?
长假结束了,是不是有点假后综合症。
我不想上班。我不想带娃。我不想醒来……
经过突如其来的假期生活,又面临突如其来的假期结束的生活。别说你,孩子身体都要个过程……
假期,我想你需要这样一份宝宝休养清单,拿走不谢!
一、缓和递减模式
在假期快结束的时候,就要逐渐减少的节目,减少食量或者少吃多餐,增加睡觉休息的时间,存好体力。
二、充足的睡眠
假期结束,先保证睡眠充足,每天包括午睡至少要10个小时。😴💤
切记:入睡期间不要盖太多,不要捂,容易生病。
三、饮食要清淡
假期期间为了各自明目,吃的比较杂比较油腻。节后记得清单饮食。可以选择蒸菜、养生粥、消积食的汤水去选择搭配饮食,切记别再大鱼大肉,特别疲惫的身体不适合油腻食物。
四、食疗调理推荐
粥 类
莲子百合小米粥
功效:下火助消化
材料:莲子、百合、小米、白米
玉米渣瘦肉小米粥
功效:促消化,消积食
材料:玉米渣、白萝卜、小米、少量瘦肉靡
山药枸杞粥
功效:健脾益胃、助消化
材料:山药600克、米1/2杯、枸杞
茯苓莲豆粥
功效:健脾益胃、消化不良
材料:白茯苓,陈皮,甘草,莲子,扁豆,粳米
菠菜粥
功效:和中通便,消化不良
材料:菠菜100克,粳米30克
汤 类
银耳百合雪梨羹
功效:润燥
材料:银耳、冰糖若干、枸杞若干、雪梨两个和百合若干
粉葛葛菜煲鲮鱼
功效:清热生津
材料:粉葛鲜品,塘葛菜鲜品,鲮鱼,姜两片,陈皮自选放或不放
竹蔗马蹄红萝卜煲猪骨
功效:清热生津,润燥滋阴
材料:竹蔗200克,马蹄10个,白茅根50克(干品10克),红萝卜2个,猪骨250克,无花果3颗
作者:Samule妈
公众号:辣妈原创
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