秋分是几月几日日
秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节。2019秋分是几月几日日?下面小编为大家介绍!
2019秋分是几月几日日
2019年秋分是9月22日
秋分运动指南
秋分时节,养生保健也应有讲究,首要原则应顺应秋季养生的节气。秋令时节,若坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调养肺气,还可提高肺脏器官的功能,有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
由于秋季早晚温差大,气候干燥,要想收到良好的健身效果,还必须注意四防:
一防受凉感冒。秋日清晨气温低,不可穿着单衣去户外活动,应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多,应等身体发热后,方可脱下过多的衣服;锻炼后还切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉;
二防运动损伤。由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度明显降低,关节生理活动度减小,神经系统对运动器官的调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,在每次运动前一定要注意做好充分准备活动;
三防运动过度。秋天是锻炼的大好时机,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,因此运动也要顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
秋分养生运动
“登山”是最适合秋天的健身运动了。
诗圣杜甫于重阳节独自登高望远,写下“无边落木萧萧下,不尽长江滚滚来’’的《登高》。诗仙李白也有“攀崖历万重”的诗句。王维的《九月九日忆山东兄弟》一诗的“独在异乡为异客,每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处,遍插茱萸少一人”更是脍炙人口。
可见古人就有秋季登山的习俗。自古以来登山就是重阳节的主要活动内容。最初的登山运动可能与上古时“射礼”有关。这是当时人们为了安排好冬季生活,秋收之后还要上山采些野生食物或药材,或狩猎。
登山有益于身心健康,可增强体质,提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。在登山的过程中,人体的心跳和血液循环加快,肺通气量、肺活量明显增加,内脏器官和身体的其他部位的功能会得到很好的锻炼。此外,山林地带空气清新。大气中的浮尘与污染物比平地少,而且负离子含量高,置身于这样的环境中显然是有利于健康的。登山运动还可以培养人的意志,陶冶情操。登上高峰,极目远望,把壮丽的山河尽收眼底时,也让人心情十分愉悦舒畅。
-
2023年三下乡调查报告(精选3篇)
2023年三下乡调查报告篇1这次三下乡我们团去了百色市大楞乡龙和村,该村有330户、共1198人,主要收入来源是甘蔗、八角作物的收入和到“大王岭”打工的收入。该村每户年收入从几千到10~20万不等,该村附近有百色市著名旅游区“大王岭”,家庭年平均收入大概2~3万左右。...
-
土木工程实习证明(通用3篇)
土木工程实习证明篇1兹有学校土木工程专业同学于年月日至年月日在我单位进行实习。实习期间,我单位指导其进行了相关业务知识学习和实际操作训练。同学已经具备相关的专业技能和业务知识。特此证明。(实习单位公章)年月日土木工程实习证明篇2兹有_________学校...
-
健康管理师岗位职责(精选5篇)
健康管理师岗位职责篇1岗位职责1.采集健康信息,分析健康数据和危险因数,提供有关健康方面的`建议2.人体健康状况评估,管理和指导3.进行健康干预工作,促进康复4.为顾客提供一对一或一对多的咨询及后续服务5.进行健康知识的普及和教育健康管理师岗位职责篇2职责...
-
前台接待自我介绍(精选3篇)
前台接待自我介绍篇1前台面试口头自我介绍,我是一名计算机网络专业的女生,老师说有一个前台的岗位,叫我去面试,要和文秘班的女生竞争,我在面试自我介绍时,我要怎么说才能突出自己,比文秘班的女生更有优势呢?我家现在就急招呵呵,不知道你是男生还是女生,在哪里的人埃前台...