职场女性四大饮食禁忌
不要过多摄入脂肪
女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。
不要减少维生素摄入
维生素是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代
谢有关的维生素b1、维生素b6等。
这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外,抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素c、维生素e,有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,故不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平。
不可忽视矿物质的供给
女性在月经期,伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁,以提高脑力劳动的效率,可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
不要忽视氨基酸的供给
现代女性不少人是脑力劳动者,营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。
来源:中国青年报-中青在线
-
压力太大大脑萎缩
生活在太多压力之下会伤害你的大脑与身体。此前已有研究显示,像氢化可的松等压力激素,会增加心脏病与其他病痛的风险,但是最新研究显示,压力激素还会使大脑缩小。这是最新一期《心理神经内分泌学》期刊文章揭示的。加拿大麦吉尔大学研究人员索尼亚·卢品博士表示,压...
-
职场PK有能力更要有人气
超级女声大赛最扣人心弦的当属pk环节,人在职场有时也会遇到这种情况。在遇到人往高处走的机会时,办公室里难免会“同室操戈”pk一场。如何在竞争中从容应对脱颖而出呢?最近智联招聘推出的职场调查显示,赢得职场pk的关键是“iq(智商)+eq(情商)+aq(逆商)”,修炼好自己...
-
忧郁者往往大脑活动过度
新华网巴黎8月18日专电(记者杨骏)法国科学家日前利用大脑扫描仪研究各种人脑活动后发现,忧郁的人往往大脑活动过度,导致脑力衰竭并最终产生神志和心理上的严重问题。法国国家科研中心的科学家在最新发布的报告中指出,他们通过让一些人进行不同题材的短暂回忆发现,令人沮...
-
新人怎样避免遭"暗算"
工作既是职场,也是战场;既有友情,也有敌意——职场新人怎样避免遭人“暗算”?◆谁动了职业新人的“奶酪”?案例一?张丽大学毕业后,好不容易过关斩将应聘到一家大公司工作,但初入职场的她新鲜感还没过去,遭遇的烦恼却接踵而来,毫无相关工作经验的她,对此有点不知所措。办...