竞选紧张怎么克服
紧张的心理活动影响着接下来的竞选,怎么办,我明明那么出色,怎么能让紧张毁了我的竞选。可爱的本站小编为你整理了一份解决竞选紧张怎么克服的方案,快来本站。
竞选紧张怎么克服
从事心理辅导的日本交际能量研究所松本幸夫所长认为:紧张心理的主要原因是准备不充分.所以讲演者首先要准备充分,一个人出声地念讲稿,当达到流畅得如聊天一样时,再以家里人、朋友为听众练习一遍,听众的组成由熟人到不太熟的人,最后以完全陌生人为听众,逐渐树立起信心.
其次,讲话中意外地丢字落句是由于身体状态调整不到位引起的.准备开会、致辞、对客户的答谢等活动,应事先把身心状态调整到当天安排的节奏点上.比如一次重要会议预定在某天上午进行,那么主持者如果是习惯熬夜的类型,就得提前三天早睡早起,改变作息习惯,用餐时间也要努力去适应,否则到会场上难免晕头晕脑,无法百分之百发挥自己的水平.最后,心理学家还总结出几点克服讲话紧张的小对策,具体如下.
寻找自己熟悉的面孔.把讲话中断几秒,从听众中寻找熟悉的面孔,调整呼吸,防止注意力集中在紧张感上.
向听众坦言自己很紧张.以“尽管做了大量准备,但还是很紧张”做讲话的开场白,这样直言相告,听众就会在笑声中接受你.
多动上半身.上半身用力的时候较多,很容易紧绷并造成情绪上的紧张.所以,索性上下耸耸肩,扭扭身子.
避开对方目光.考场等场合紧张的原因来自对方目光,这时可以转身在黑板上写几个字,或在台上来回走几步,以此回避他们的目光.
把双手活动起来.脸上的紧张往往在手上表现出来,可以扳手指数数、用手势表现语言中的大、广泛等,可以缓和紧张情绪.
深慢呼气.放松状态下呼气比吸气要慢得多,反复3~5次即刻见效.
-
国旗下的讲话演讲稿(精选29篇)
国旗下的讲话演讲稿篇1尊敬的领导、老师们、同学们:大家上午好!我是五年级2班的郑志贤。伴着飒爽的秋风,在这鲜艳的国旗下,我想送给大家一句话:热爱学习,做学习的主人。同学们,文化科学知识是人类最宝贵的精神财富。现在同学们只有掌握好基础知识,将来才能掌握更深的...
-
祖国在我心演讲范文(精选29篇)
祖国在我心演讲范文篇1尊敬的老师,亲爱的同学们:大家好!今天我演讲的题目是《祖国在我心中》。每当我仰望五星红旗,每当我唱起国歌,爱国之情就油然而生。我为我是中国人而感到自豪!我们伟大的祖国,是一个拥有五千年璀璨辉煌历史的文明古国。儒家思想源远流长;三国群...
-
中考百日冲刺演讲稿(通用4篇)
中考百日冲刺演讲稿篇1同学们:阳春三月,春寒料峭,憧憬六月,激情满怀。离中考决战仅有不到100天的时间了,90多天时间,弹指一挥间,中考已经到了一决高下的关键时刻。同学们,再有90多天,你们将永远离开你们的母校。从你三年前跨入校门的那一刻起,你们的名字,你们的命运已经和...
-
小学宣传委员演讲稿(精选6篇)
小学宣传委员演讲稿篇1尊敬的老师、亲爱的同学们:我是来自四(6)中队的杨曜名。在这里我要感谢老师和同学们给我这个锻炼的好机会。今天我来到这里面对大家,面对挑战,希望能够得到大家的鼓励和支持!今天我要竞选的是宣传委员。在学校,我爱学习,爱老师,爱同学,我积极参...