怎样让自己上台演讲不紧张（精选3篇）

怎样让自己上台演讲不紧张 篇1

首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题，我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。世界上最著名的表演者、歌唱家、球员，都有这种“怯场”的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象，并不是因为你内向胆小才会这样，再外向自信的人上了台，都会受到这种“怯场”的影响。全世界著名的男高音都会因为担心紧张而让演出失常，多明戈的最高记录是一场表演中声音暴了五次。所以人人会怯场，这其中最大的两个原因是：(1)准备不周全;(2)得失心太重，你说越想完美越弄砸，就是这个道理。如果你知道上台紧张是一个普遍性的问题，就不必那么突显自己的不行和困难，努力以平常心看待自己的紧张并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相处。

要想有好的演讲能力，平日需要多准备、练习，不要只是私下偷偷练，要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、朋友给你回馈，甚至请他们为你录音、录像，让你更有效客观地评估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用来加强自己，使自己能够迎头赶上!

演讲有许多不同类型，有专业的、大众的等等，这些演讲在表达方式及内容上都有很不同的安排。演讲可以从练习中磨练出自己的风格，不过最重要的还是回归演讲的

怎样让自己上台演讲不紧张 篇2

首先，要牢牢的看熟自己要演讲的内容。无论是自己找的演讲稿，还是上面给安排的任务。一定要牢牢地看熟演讲稿。知道自己主要讲的是什么，围绕着什么样子的主题展开的。仔细的看每一页，反复的练习熟读至特别了解。其次，要预先在镜子前进行多次排练。每次排练都注意观察自己的面部表情是什么样子的。不要过于张扬，或者过于兴奋，保持着一种正常的面部表情。语调和语速也是要把握的重点。一个正常或者激情昂扬的语速给人以不同的感觉。语速过快让人听不清演讲的内容和重点。语调太慢有让人厌倦发困。所以保持正常的语速和语调十分重要。

在演讲时，要注意与台下的观众进行互动。一个好的听众一定会认真与你互动的。所以仔细看着对方的眼睛，微小的细节也不要放过。对方认可的点头，或善意的微笑都是对你的肯定。如果对方举手发问，一定要认真地回答他，他认真地按着你的思路分析才会问出问题。那么准备工作一定要做的充足。如果演讲时紧张了，颤音和颤抖或者说错话了，都不要慌。既然已经错了，那就即时改正。如果颤音了就悄悄的深吸一口气。如果有人的目光让你不舒服，就避开他，看向不要紧的东西。如果颤抖的话，就抓住自己最近的东西，尽量大声清晰地讲出要讲的。慢慢就好了。

怎样让自己上台演讲不紧张 篇3

生活如峡谷，处处充满险峻;生活如海洋，总有惊涛骇浪;生活如山路，不会总是平坦之道。这时候，我们需要学会欣赏自己。欣赏自己，享受上苍赐予我们的一切完美。美的风景，美的心境，美的意境。欣赏自己，给自己一个微笑，以百倍的信心来度过难关。

欣赏自己是一种自己调节。在失败之时，我们不应当唉声叹气，因为“失败乃成功之母”，我们需调节自己，尽一切力量给自己创造欢乐。在经历痛苦之时，不会欣赏自己的人会随波逐流，陷入痛苦的打击之中，而善于欣赏自己的人以意志作舟，梦想作帆，期望作桨，来度过这苦难的河流，寻得一方宁静的港湾。

在迷惘时欣赏自己就会塑造一个自信的自己，让自己拔云见日;在绝望时学会欣赏自己，就会塑造一个乐观的自己，对未来充满期望。请学会欣赏自己吧!他会使你的前途不再缥缈，如同柳暗花明又一村，叫人充满欣喜。

欣赏自己是一种自己塑造。其实欣赏自己很简单。欣赏自己就是用一颗真诚的心灵去回忆，去感受，去品味自己的优点和长处。去欣赏自己的每一分成绩，每一个亮点，每一份完美。从而开发自己生活欢乐的源泉，为自己营造一个完美的心境，给自己找到一个温暖的港湾。

记得三年前的一个午时，教师把我叫到了办公室，他把一次十分难得的写作大赛的机会给了写作水平并不优秀的我。我当时惊呆了，心想：“怎样可能呢我怎能担下这个重任呢我的写作水平那么差，肯定会为班级抹黑的。算了，还是放弃这次比赛吧!”我小声的说：“教师，对不起，我不能参加这次比赛，我会把这件事搞砸的。”我觉得我的声音小得我自己都听不见。教师亲切的说：“没事的，我之所以把这个机会给你，是因为我相信你，欣赏你，所以你也应当相信你自己呀!不应当放弃呀!”是的，我应当相信自己，相信自己必须能行。就这样，我接下了这个件艰巨的任务，日后，我尽量利用时间利用一切机会去多看书，多写作。比赛最之后了，在考场上，我文思如泉涌，迅速写好了作文。一周后，我的作文出此刻了学校的公告栏上，并且获得了一等奖。当初就是我相信了自己，欣赏了自己才有了今日的成绩，所以，请学会欣赏自己。当工作失意受到上司的指责时请欣赏自己。坚信经过自身的努力，鲜花和掌声会属于你;当你被人误解受到非难时请欣赏自己，坚信经过沟通，灿烂的笑容会属于你;当你身处冰雪之中困顿不已时，请欣赏自己，蓝蓝的天将永远属于你。

欣赏自己就是无人为我们鼓掌的时候，给自己一个鼓励;在无人为我们拭泪的时候，给自己一些安慰;在我们自惭形秽的时候，给自己一片空间，一份自信。然后抖落昨日的疲惫与无奈，抚去昨日的伤痛和泪水，去迎接明天崭新的朝阳，走向一个风和日丽的清晨。