白露节气养生吃什么范例
今日白露 这些养生法你不可不知
今天是白露节气。俗话说:“白露秋分夜,一夜冷一夜”,气象专家介绍,白露为我国全年昼夜温差最大的一个节气,做好日常保健非常重要。饮食上,少吃海鲜,多吃山药。起居要注意早睡早起。
少吃海鲜防过敏
多吃山药补肺肾
南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭介绍,白露时节过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等疾病容易复发,在饮食上应注意尽量少吃海鲜。海鲜中含有过量组织胺会造成人身体不适,少数人因天生缺少分解组织胺的酵素,吃了现捞的新鲜鱼或海鲜,就会引起过敏,甚至诱发哮喘。此外,海鲜大都性凉,白露时节温度又较低,不宜多吃,以免脾胃受凉,诱发胃溃疡。
白露时节的适宜膳食有山药、莲子百合粥、银杏鸡丁等,这些饮食有清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾补肾的功效。
夜凉勿露身
早睡养阳早起舒肺
俗语云:“处暑十八盆,白露勿露身。”这是说,处暑仍热,每天须用一盆水洗澡,过了十八天,到了白露,就不要赤膊裸体了,以免着凉。夏公旭提醒大家,白露节气晚上睡觉不要再露身了,以免夜里的寒凉之气侵入机体,诱发疾病。
《黄帝内经》记载:“早卧早起,与鸡俱兴”,夏公旭说,白露节气起居应做到早睡早起。“早睡”可调养人体中的阳气,“早起”则可使肺气得以舒展,可防止收敛太多。
白露节气喝白露茶
爱喝茶的“老南京”青睐白露茶。茶树经过夏季的酷热,白露前后正是生长的极好时期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩、不经泡,也不像夏茶那样干涩味苦,而是有一种独特的甘醇清香。
夏公旭说,喝白露茶不仅可以补充水分,而且茶叶中的有效成分还可以祛除病菌,增强免疫力。茶多酚可以增强微血管壁的韧性、防止内出血,同时具有抑菌效果;白露茶中的维生素c刺激免疫系统,可防止和治疗感染,其中的维生素b2可防治角膜炎、口角炎、唇损伤等。
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