处暑季节养生之道
处暑,是暑气结束的时节,“处”含有躲藏、终止的意思,顾名思义,处暑表明暑天将近结束。这时的三伏天气已过或接近尾声,全国各地也都有“处暑寒来”的谚语,说明夏天的暑气逐渐消退。但还未出现真正意义上的秋凉,此时晴天下午的炎热不亚于暑夏,就是人们常讲的“秋老虎,毒如虎”的说法。
处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时起居作息要相应地调整。进入秋季,首先要调整睡眠时间,因为睡眠有很好的养生作用,没有正常的睡眠,就不能很好地维持正常的生命活动。睡眠的作用包括五个方面:一、消除疲劳。二、保护大脑。三、增强免疫。四、促进发育。五、利于美容。
在这里特别提醒老年朋友,随着年龄的增加,老年人的气血阴阳具亏,会出现昼不精,夜不瞑的少寐现象。古代养生家认为老年人宜“遇有睡意则就枕”这是符合养生学的观点的。古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性(即每天于子时、午时入睡),认为子午之时,阴阳交接,极盛及衰,体内气血阴阳失衡,必欲静卧,以候气复。现代研究发现,夜间0至4点,体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点,是人体交感神经最疲劳的时间。统计表明,老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此,如果能正常地进入睡眠四期,你的大脑将能得到很好的休息,保证第二天的最佳精神状态,这就是我们所希望的,也是秋季养生的重要方法之一。
处暑节气宜食清热安神之品,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。
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