“大雪”过后如何养生大纲
“大雪”过后 养生有“八宜”
“大雪”节气过后,深圳的天气却没有一丝寒意,甚至阳光灿烂,十分暖和。记者走访社区发现,在“大雪”节气期间,许多市民纷纷走出家门,到户外锻炼身体,十分惬意地沐浴在阳光下。
户外锻炼市民增多
有很多市民在利用健身器材锻炼。在社区的健身广场上,很多居民尤其是老年人,拄着拐棍散步,有的则带着孙子出来玩滑梯。老人家表示:“最近天气真是好啊,出来晒晒太阳很舒服。”同样,在下村公园也十分热闹,公园里、广场上,都有很多人在锻炼,小区内的墙角时不时有老人在下棋、唠闲嗑。薯田埔的舞蹈老师唐女士说,近日出来跳广场舞的市民明显增多了,“大雪后如果锻炼和补养得当,就有坚实的身体底子抵抗疾病的侵扰,看来大家都很会利用好天气和运动来强身健体。”
冬日养生有“八宜”
有关大雪节气如何养生,记者咨询了公明社区老中医,医生说,近日感冒的人比较多,多数是不注意温差变化所致。《月令七十二候集解》说:“至此而雪盛也。”大雪的意思是天气会更冷,虽然近日阳光依旧灿烂,但是市民要注意早晚温差。中医介绍说,大雪养生有“八宜”:一宜保暖,但注意不可暴暖,尤忌厚衣重裘;二宜健脚,坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位,坚持步行,活动双脚;三宜多饮,冬日虽排汗排尿减少,以保证正常的新陈代谢;四宜调神,冬天易使人身心处于低落状态,可做运动、听音乐、练书法、打太极拳等;五宜通风,冬季室内空气污染程度比室外严重很多,应常开门窗通风换气,以利于健脑提神;六宜粥养,冬季忌食黏硬生冷食物,晨起吃热粥,晚餐宜节食,其中糯米红枣百合粥、八宝粥、小米粥等最适宜;七宜早睡,冬日阳气肃杀,夜间更甚,因此要“早睡迟起”;八宜“增苦忌咸”,大雪之后的饮食增苦味忌咸味,补理肺胃,尤其要少吃过咸的食物。
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