大寒节气经络养生法有什么
大寒是一年的最后一个节气了,也不要忽略养生,那么,大寒节气经络养生法有什么呢?下面本站为大家介绍一下,欢迎大家阅读。
大寒节气经络养生法一、宜早睡晚起
起居是养生重点,中医认为,冬乃寒气偏胜,寒邪伤人。大寒节气,仍需早睡晚起,并注意保暖护身。建议冬季最好每天晒太阳30—60分钟,尤其是成长期的儿童和老年人。
在运动方面,大寒时节的运动可进行慢跑、太极拳、打蓝球等体育锻炼,但应注意适宜、适度,同时室外活动宜等日出后为好。
对于经常怕冷的人,饮食上宜多吃一些温补的食物,常饮酒的人,可适当的饮用一点白酒(每天不超过1两);怕热的人,饮食上可多吃凉性食物,忌吃热辣食物和温补食物;上热下寒(即胸以上热而腰腿凉)的人,早餐应适当温补,中午之后应吃平性食物。
大寒节气经络养生法二、要看准时间
随着大家对养生的重视,经络养生越来越得到认可和重视。大寒的前中后三天,以酉时(17-19时)为练习的最佳时间:可用温热的水泡脚6—12分钟,然后用拇指或食指点按涌泉穴(肾经的原穴)、太白穴(脾经的原穴)、太渊穴(肺经的原穴),各36次,可调补肾、脾、肺三经的阴阳、气血平衡。
大大寒节气经络养生法三、以补阳为主
大寒是冰层最厚,冻土最深的一个节气,是呼吸系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等疾病的多发节气。古语说:“大寒大寒,防风御寒,早喝人参、黄芪酒,晚服杞菊地黄丸”,大寒的进补要阴阳双补,以补阳为主。人们在生活中可以早上喝人参、黄芪酒,借助早上自然界生发的阳气,带动人身阳气的生发,晚上服用滋阴补肾的杞菊地黄丸,有利于身体阴液的滋补。
饮食调养应以固肾补脾、温中散寒为原则。另外,此时仍是感冒等呼吸道传染性疾病的高发期,应适当多吃些辛温解表、健脾养肺的食物,例如一些红色的蔬菜水果,如红辣椒、大枣、红萝卜、樱桃、红色苹果等,能帮助人体增加热能,升高体温。
在大寒的前中后三天,在酉时至亥时(17—23时),把手搓热,温煦督脉命门穴。可温补一身之元阳,增加生命动力。在大寒至立春期间,每日寅时至卯时(5—7时)和亥时(21—23时)为练习的最佳时间:两手按臂侧,屈左腿以左足垫臀下(右腿仍自然伸直);稍停后,伸左腿、屈右腿。如此左右交替各做3-5次,然后叩齿、鼓漱、咽津、深呼吸各2-3次,可预防经络滞气、舌根强痛、身体不能动摇或强直、股膝内肿、臀部、小腿疼痛,以及腹胀肠鸣、泄泻、消化不良、足肿等。
另外,大寒要重视精神养生,要掌握“暖身先暖心,心暖则身温”的要诀,就是说,心神旺盛,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖。在大寒时节,可通过适宜的活动、娱乐来保持心情舒畅,使体内的气血和顺。
-
高一年级关于春分的作文(通用5篇)
高一年级关于春分的作文篇1春日的阳光当每年第一缕阳光直射大地时,春天就来了。望着这春意盎然的大自然,它不禁使我回味无穷。今夜,我与春天有个约会!当夜幕降临,我再次回到了我的小床,闭上朦胧的双眼。一幅幅春日的美景,隐隐浮现在我的脑海之中…春日的阳光是...
-
2023年雷锋诗歌(精选3篇)
2023年雷锋诗歌篇1怀念雷锋作者:网络三月的鲜花芬芳了你的名字,三月的小雨打湿了那首歌。和一九六三年并肩走来的不只是您的名字。站在一九六三的起跑线上我开始凝视。在缺少爱的荒原,你是绿树一丝,春花一朵;在缺少爱的星空,你是皓月一轮,明星一颗;在缺少爱的旅途,你...
-
立夏关于夏天的作文集锦(精选19篇)
立夏关于夏天的作文集锦篇1我喜欢夏天的傍晚,我喜欢爬上高高天台,光着脚丫坐在上面,看着火红的夕阳沉落,消失在天际。宛如红宝石一般美丽的眼睛闭上了,沉沉睡去。蔚蓝的天空也随着它一起,去往了它的梦境。我喜欢夏天的天空。白天,蓝得那样清澈、纯净。偶尔,有几朵洁白...
-
立春养生从伸懒腰开始(精选18篇)
立春养生从伸懒腰开始篇1一、起居调养早起晚睡护肝气,心情愉悦勤锻炼,春季养生要顺应春天阳气升发,万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个生字。按自然界属性,春属木,与肝相应。肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜条达。在春季精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸...