惊蛰是什么时候 惊蛰节气如何养生
惊蛰是什么时候 惊蛰节气养生方法
每年的5日至6日,气温都开始加速回升,万物苏醒。伴随着雷雨的萌动,沉睡了一冬天的各种小动物渐渐萌醒,开始逐渐活动起来。此为“惊蛰”。而惊蛰“过后,雨水渐多,大地回春,这时春耕就要开始了,”惊蛰“的到来可谓是拉开了春日的正式帷幕。而我们身体在经历了冬日里的洗礼也开始渐渐舒展了,那么”惊蛰“节气该如何养生呢?
保健专家提醒说,此时节气温和地温回升都比较快,公众在慎动肝火的同时,还需防“春困”侵袭。
“惊蛰”时节,天气渐渐回暖,春雷开始震响。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说,此时人的肝气旺盛,往往易出现头目胀痛、面红目赤、急躁易怒、血压升高等表现。
她建议,为防肝火旺盛,要注意避免过量饮酒、熬夜、饮食少辣;随时保持心平气和,不要大悲大喜,戒躁戒怒,否则肝气升腾太快,易患眩晕、中风之病。同时可以每天饮用冲泡的玫瑰花水,以起到疏肝解郁、养颜美容的作用。
惊蛰时节,春光明媚,气候回暖,人们容易感到困倦、疲乏,无精打采、昏昏欲睡,民间称之为“春困”。
“春困”虽然不是病,但也会影响人们日常的学习和工作,易使人出现疲劳、瞌睡、工作效率下降等。李艳玲提醒说,消除“春困”,除了保证充足的睡眠、作息规律、加强锻炼外,在饮食上宜清淡,避免食用大油大腻食品,如肥猪肉、油炸食品等。
她提示说,春季膳食要科学合理地搭配,如主食粗细粮、干稀的合理搭配,副食荤与素、汤与菜的搭配等。此外,还要多吃含有维生素b族的食品,如大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝、坚果、菠菜、奶酪等。另外,饭量不宜过饱。
惊蛰与现代养生
惊蛰是24节气中的第三个节气。惊蛰的意思是天气回暖、春雷始鸣,惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。实际上,昆虫是听不到声音的,天气变暖才是使它们结束冬眠“惊而出走”的原因。
惊蛰天气明显变暖,饮食应清温平淡,多食用些新鲜蔬菜及含蛋白质丰富的食物,如春笋、菠菜、荠菜、鸡蛋、牛奶等,增强体质、抵御病菌的侵袭。惊蛰时节乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥,外感咳嗽。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有惊蛰吃梨的习俗。
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