小雪气节该怎么防寒
小雪气节该怎么防寒 养生坚持10要点永保健康
小雪10个技巧提高冬季抗寒能力
1出“点”汗
冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。
2护“点”脚
冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。
3防“点”病
冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。
4调“点”神
冬天寒冷,易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
5早“点”睡
唐代著名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因此,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。
6通“点”风
冬季室内空气污染程度比室外要严重,应注意经常开门窗通风换气,以清洁空气、健脑提神。
7多“点”水
冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。冬季一般每日补水应不少于XX~3000毫升。
饮“点”茶
茶含有人体需要的多种维生素和微量元素,特别是绿茶还能防癌抗癌,对人体起到良好的保健作用,长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。
9喝“点”粥
冬季养生晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。
10进“点”补
冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。冬令进补时,为使肠胃有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。
-
爱耳日宣传教育活动总结(精选19篇)
爱耳日宣传教育活动总结篇120xx年3月3日是第十四次全国爱耳日。根据省、市残疾人联合会工作要求,我区紧紧围绕"正确使用助听器"这一主题,开展了一系列宣传教育活动。活动开展深入扎实,得到了社会和公众的广泛关注及响应。具体总结如下:一、领导重视,精心组织。此次...
-
2023年517电信日主题(通用3篇)
2023年517电信日主题篇11990年主题:电信与工业发展1991年主题:电信与人类的安全1992年主题:电信与空间:新天地1993年主题:电信和人类发展1994年主题:电信与文化1995年主题:电信与环境1996年主题:电信与体育1997年主题:电信与人道主义援助1998年主题:电信贸易1999年主题:电...
-
黄道吉日2022年6月嫁娶生子搬家黄历查询(精选10篇)
黄道吉日2022年6月嫁娶生子搬家黄历查询篇1公历20xx年6月26日,农历二〇一七年六月初三,星期一。干支丁酉年丙午月甲申日,芒种后第21天,丁火司令。宜开业求财交易置业合伙搬家出行约会求子祈福开光祭祀相亲装修忌青龙(黄道)满日,忌安葬,余事皆吉青龙为黄道日,天乙星,天...
-
立春以春风为题的作文(精选19篇)
立春以春风为题的作文篇1那一缕春风春风温和,动人,美丽,和煦,令人神往。记得在一年前,也就是小学六年级的暑假。当我知道了我的毕业考试成绩后,懊悔不已,竟然比我往常的小测低了20多分,也从年级前十名,降到了年级第67名。我真的接受不了这个现实,顿时感觉天都仿佛塌了下...