大暑养心四部曲有哪些
炎热的大暑季节人们容易出现全身乏力、食欲不振、出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状,下面,本站小编为大家介绍一下大暑养心四部曲,欢迎大家阅读。
大暑养心四部曲有哪些:
1、喝粥养生是大暑时节比较好的选择。
暑天喝粥不但可以生津止渴,清凉解暑,又能补养身体。荷叶薄荷粥:鲜荷叶1张,薄荷30克,粳米100克。将荷叶洗净、切碎,薄荷洗净,两物加适量清水用中火煮后取汁,倒入粳米煮粥,然后加冰糖,即可食用。
2、夏天要有充足的睡眠。
“热天睡好觉,胜吃西洋参”。睡眠好,心情好,有利于心神的宁静。所以应该在作息上符合当季需要,如晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。
3、 笑是夏天养生的良药。
“笑一笑,十年少”,不无道理。笑是精神愉悦的一种标志,夏季气候闷热,易使血压升高,心烦意乱,这时若能笑口常开,就能改善情绪,从而协调人体各脏器的功能。
4、出汗。
夏季天热容易出汗,尤其大暑时节达到一年最热的时候。而中医向来视汗为”心之液“,出汗过多自然易消耗心脏阴液。
清心茶:用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡茶喝,可以起到清心火、清热解毒的作用,是夏季非常简单且实用的养心茶。
大暑养生方法:
大暑节气,高湿的“桑拿天”多,公众要当心中暑,小心防晒。为了预防中暑:建议采用八种大暑养生方法。
1、避免过度劳累,保证充足的休息和睡眠;
2、室内要有良好的通风;
3、积极治疗各种原发病,增加抵抗力,减少中暑诱发的因素;
4、可随身备有仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等;
5、注意多食含钾食物。
6、中午前后尽量减少户外活动,多喝水注意防暑降温;
7、避免在烈日下暴晒,白天出门最好打伞、戴帽子;
8、要充分饮用凉开水、饮料,并加少量盐,以补充体内盐分;
大暑养生方法有很多。大暑节气正值”三伏天“内,是一年中最热的时期,气温最高,这样的特点给人们的工作、生产、学习、生活各方面都带来了很多不良影响。因此,这段时间内公众要注意防暑降温,小心中暑。一旦发生中暑,应立即将患者移至通风处休息,给其喝些淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。
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