三伏天温度高 注意防暑误区

三伏天切忌空调房盖被子睡觉 喝热水调理身体不靠谱

防暑误区

夏季消暑 这些方式易招病

应对高温，有人爱喝冰镇饮料，有人喜欢盖着被子吹空调，还有人选择光着膀子干活……记者近日采访了陕西省中医医院主任医师路波，他说以上方法都不得当，反而更易引发疾病。

误区一

烈日下光着膀子干活

炎夏季节，不少户外工作者图凉快，脱掉衣服光着膀子干活，皮肤被晒得黝黑。路波说，夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。

医生建议：高温天尽量避免户外活动，特别要避开日照最强的上午10时至下午2时。必须工作时，每两小时要去阴凉地稍作休息，并且要戴帽子，多喝水，特别是盐开水，随身带着人丹、十滴水、清凉油等防暑降温药品。

误区二

盖着被子在空调房睡一夜

很多人到夏天喜欢开着空调裹着棉被睡一整夜。路波表示，室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。

医生建议：开空调关窗户，会导致室内空气混浊，这样的环境中若睡一整晚，对人身体不利。建议室内空调温度不要过低，使用空调时间不要过长，室内温度与室外温差最好不超过5℃。

误区三

胃口差 蔬菜水果当正餐

夏天因为天气炎热，许多人都没有什么胃口。尤其是爱美的女性，为保持身材，更是经常用水果蔬菜来替代正餐。路波说，夏季人体的代谢速度比冬天要快，不吃主食会让人体阳气受损，免疫力下降，导致秋冬季节易患疾病。

医生建议：夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，饮食补充尤为重要。应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。另外，多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜等，同时要多补充水分和盐分。

这靠谱吗

三伏天喝热水可调理身体?

近日，有关三伏天的一条“健康偏方”在网络上热传：“从7月18日开始进入三伏，在30天的时间里请拒绝一切冰镇饮品和食物。请大家坚持在伏天喝热茶热水，会把体内多少年深入骨髓的寒气逼出来……”。那么，这一说法到底靠谱吗，记者就此采访了陕西省中医医院的相关专家。

陕西省中医医院保健科和脾胃科的多位医生表示，夏日贪吃冰凉的食物，确实容易对胃造成刺激，引起脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状，严重者还可造成肠胃性感冒。特别是脾胃虚弱者及老人、小孩更应注意饮食，尽量多食常温食物。但也不是说绝对不能吃冰凉的食品，年轻人适量喝冰饮并无大碍。

对于“喝热水可把寒气逼出”的说法，医生表示，夏季喝热水可以帮助出汗，从而带走身体部分热量，达到降温消暑的作用。“逼出寒气”需要长期的健康调理，不是仅靠短时间内多喝热水就能做到的。总的来说，夏季饮食宜清淡，不同的人群应根据自身体质平衡饮食。