三伏天老人养生宜清补

老年人体质较弱，更容易受到季节影响，这段时间，老人要注重防暑养生。

老年人体质弱

易受季节影响

据医生介绍，“三伏天”来临，代表正式进入一年中气温最高且潮湿闷热的日子。最近，医院里感冒、中暑、胃肠不适的病人逐渐增多，有的老年人还诱发了心脑血管疾病。

中医认为，暑为夏季的火热之邪，是夏季的主气，且容易夹湿气;对于人体而言，夏季阳气外发，气血运行亦相应旺盛，心火也会较旺，脾胃则偏虚。老人家体质较弱，更容易受到季节影响。

夏季暑湿 适宜清补

有不少人认为，秋冬是适合进补的季节。其实，除了秋冬季，夏季也可以在饮食上“清补”。“夏季暑湿，适宜清补”。老年人平时保养，除了要注意防暑避湿，可以根据自己体质情况，多注意清热解暑、健脾祛湿、益气养阴。可适当食用西瓜、甜瓜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、鸭肉等食物，还可以应用莲子、薏苡仁、茯苓、扁豆、荷叶、菊花、金银花、西洋参、石斛等常用中药进行饮食调理。

在清暑健脾祛湿方面，许医生为老年人提供了两个适合这段时间食用的汤方，供大家参考。

冬瓜老鸭汤：鸭500克，冬瓜10000克，生姜片3-5片，大葱少许，食盐少许。具有健脾、清暑、养阴的作用。

莲藕冬瓜扁豆汤：莲藕200克，冬瓜500克，扁豆100克，瘦肉200克，生姜2-3片，食盐少许。

“三伏天”补充阳气

值得注意的是，在炎热的夏天仍然要注意保护体内阳气，不能过分贪凉、嗜食生冷，反而损伤脾胃和阳气。许医生指出，身体虚寒的老人，以及冬季好发慢性咳嗽、哮喘、鼻炎、风湿性关节炎等患者，更加应该“冬病夏治”，内服中药配合针灸等外治手法，在夏季尤其三伏天时补充阳气，此类患者反而可以多吃一些羊肉、鹿肉等热性温补的食物。

在运动方面，建议以清心为目的，高温炎热及三伏天气不宜远途跋涉，以免伤津耗气;可以选择在比较凉快的早晚练习中医的养生功，或漫步于江边湖畔，或草木繁茂的园林中散步，多亲近大自然。也可以咨询正规医师，在医师指导下进行养生调理为宜。