世界无烟日知识之戒烟十大窍门
1987年11月,联合国世界卫生组织建议将每年的4月7日定为“世界无烟日”,并于1988年开始施行。但因4月7日是世界卫生组织成立的纪念日,每年的这一天,世界卫生组织都要提出一项保健要求的主题。为了不干扰其卫生主题的提出,世界卫生组织决定从1989年起将每年的5月31日定为世界无烟日,中国也将该日作为中国的无烟日。
每年5月31日是世界无烟日,吸烟有害健康,不过戒烟绝非易事
小编现在总结了几大戒烟窍门,为了自己和家人的健康,就从现在还是戒烟吧!
1.将吸烟的坏处与戒烟的好处列出,与吸烟造成危害的图片,一并贴在醒目位置,时刻提醒自己戒烟。
2.开戒烟“发布会”,告知亲朋好友戒烟一事,发动周围人帮助你戒烟。
3.做点有意思的事,如看电影、运动等,以便转移抽烟的留意力。
4.烟瘾来袭时,不要立即吸,赶快深呼吸15次、喝杯冷水、刷牙洗脸、做伸展运动,或找人聊天、嚼点口香糖等。
5.戒烟一周后,用戒烟省下来的钱奖励自己,给自己买个一直想买的小礼物,或请自己大吃一顿。
6.尽量远离聚会和应酬,少去容易吸烟的场所,如酒吧、ktv等。
7.采用中医针灸戒烟,通过针灸穴位,使吸烟者在吸烟时产生恶心等戒断症状。
8.服用戒烟药,通过药物缓解对尼古丁的渴求和戒断症状。
9.戒烟第一天,扔掉所有的烟、打火机和烟灰缸等吸烟器具。
10.改变吸烟时的习惯,刻意让自己不舒服,比如换一只手拿烟,不使用打火机和火柴。
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