清明节气防高血压（通用5篇）

清明节气防高血压 篇1

维持体重

要控制好体重，可做适量运动，如体操、散步、伸腰等，须持续不断使其维持在理想体重范围内，体重较胖者容易患高血压。

清明肝火旺易患高血压 预防高血压6大法则

补充钙跟钾

钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高，对轻型高血压更具有明显的降压作用，因为增加钾的摄入量有利于钠的排出，所以补钙和补钾都具有降压的作用。而常见的具备钙跟钾的食物有很多，像虾 ，核桃，大骨，牛奶，海带，大豆，莴笋，芹菜，丝瓜等等。

清明节气防高血压 篇2

有氧运动

有氧运动是控制高血压的一种锻炼形式。平时的有氧运动有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞等，而高血压者则要选择强度低的有氧运动。像打太极就很适合。

清明肝火旺易患高血压 预防高血压6大法则

保持心平气和

尽量少说话，保持轻松的心情，情绪上要做到不急不躁，心平气和，有助于预防跟降低高血压。

清明节气防高血压 篇3

食用低盐

高血压者，菜中放的盐要减少成原来的一半。因为盐的成分是钠，高血压的成因之一是血容量过多，当钠摄入过多时，会使血液中的钠含量增多，为维持渗透压平衡，会有相应的水份滞留于血液中，从而导致血容量增多，不利于血压控制，所以，高血压者要食用低盐。

控制尽量减少喝酒

过量的酗酒可能导致高血压的发生，饮酒使心率增快，血管收缩，血压升高，情绪激动，引发脑出血。所以要减少喝酒。

清明节气防高血压 篇4

清明节到了，明媚的阳光似乎也知趣地退避到了厚厚的云层背后。桃花、梨花开得也不那么艳，它们都低下了头，草儿弯下了腰，老天爷也落下了泪。

“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”我和家人也在这细雨纷飞的日子踏上了给外公扫墓之行。我们带上事先准备好的糖、酒、香烛、纸钱……便乘车出发了。汽车在蜿蜒的山路上颠簸，一路上大家都默默地望着车窗外暗淡的春景。大家是否又回忆起了我那慈祥的外公呢?

说来遗憾，从小到大我都没和外公见上几面，而且脑海里对外公也没什么印象。因为外公去世时，我还太年幼无知。但是，妈妈经常给我讲外公的事：外公身前时一个工厂的会计，因为外公待人热情，做事很讲原则，踏实又认真，所以他很受大家的认可与欢迎。外公也是一个很吃苦耐劳的人，以前生活条件不好，但是外公还是又当爹又当妈，苦着自己，累着自己，硬是靠自己把妈妈、舅舅他们兄妹四人拉扯大。每每回忆起外公的点点滴滴，妈妈总是会红着眼圈，语重心长地对我说：“睿睿，外公最大的心愿就是希望他的子女、子孙都是正直、善良的人。”妈妈的话从此也深深地印在了我的脑海里。

终于到达了外公的墓前，我们按照惯例先清扫了墓碑前的那片小空地，再清理掉幕周围的杂草。清理毕后，就开始把祭祀用的水果、糖、香烛一一整齐地摆放在墓碑前。妈妈小心翼翼地点燃了香烛，姨妈招呼着我们一群小孩子一一给外公磕头祭拜，舅舅则在一旁点燃了鞭炮。鞭炮噼啪作响，我默默地抬起头看着阴沉沉的天空：远在天国的外公能否听见这清脆的、寄托着我们一大家子深深的惦念的鞭炮声呢?看着眼前纸钱燃烧的红红的火苗，我想外公一定在某处默默地看着我们。

我们的扫墓之行就这样匆匆结束了，但是在这匆匆中我却感受到了那份浓浓的亲情!

清明节气防高血压 篇5

清明节，家家户户祭祖上坟的日子，我们家也不例外。国家把这一天作为法定假日，也让我有了跟着长辈去上坟的机会。

“清明时节雨纷纷”这句话说的一点儿都不假。正值初春季节，阴雨绵绵，好久没去上坟的我和奶奶她们打着伞默默的向公墓走去。一路上的人很多，都是拎着祭品，花束去上坟的人们。虽说是节假日，但由于是清明节，是祭奠祖先的日子，大家的脸上都多少带着严肃的表情，有些凄凄戚戚的感觉。

公墓到了。我们一行人在祭奠完了我的曾祖父母后，向我的大姑奶奶的坟地走去。周围整整齐齐的排列着一块块墓碑，我的心情压抑不已。大姑奶奶是前几年生病去世的，可是我却一直没有去她的坟上祭奠过，想来也挺愧疚的。大姑奶奶的坟在一个偏僻的角落上，周围的祭奠人很少。旁边的坟上摆着早已枯萎的花，一片荒败的景象。奶奶取下烛台上早已燃尽的蜡烛，插上了两根新的蜡烛。大家也有条不紧得摆放着给大姑奶奶的贡品，像青团等糕点。姑爷爷将手中的酒杯斟满，嘴里默默地说着什么，然后缓缓地把酒洒在坟前地上。奶奶手里拿着布，仔仔细细地擦拭着墓碑。我默默地注视着他们，脑海里涌现出一幕小时候和大姑奶奶在一起的日子。

“圆圆啊！快下来，那里危险啊！”大姑奶奶着急地喊着。大姑奶奶带我在公园里玩，可调皮的我一转眼就爬上一个高高的平台，任凭大姑奶奶怎么喊我就是不下来，一个人自顾自的玩起来，一边还说：“没事的，大姑奶奶，我就玩一会儿嘛！”可是我说完刚一转身就失足跌下平台。“啊！”我惊恐地大叫。“咚”一声闷响，大姑奶奶接住了我，可因为巨大的冲力而跌倒在地上。“哇！”我大哭起来。“不哭不哭，圆圆没事吧，大姑奶奶带你回家啊！”在大姑奶奶疼爱的关心中，我拿着她买的棒棒糖收起哭声回家了，去丝毫没有注意到年事已高的大姑奶奶因为那个跟头而一瘸一瘸的脚……

大姑奶奶对我真的很好。小时候大姑奶奶每次来我家玩都要买很多零食和玩具给我，因此我十分喜欢大姑奶奶。可是随着我的长大，大姑奶奶的年纪越来越大，身体也越来越不好。她来我家的次数越来越少，而我因为日益繁重的学业，去看她的次数也越来越少。后来她因为癌症去世了，我伤心极了，可是却一直没有时间给她上坟……想着想着，我的眼眶里早已满盈了泪水，我自告奋勇地要帮大姑奶奶的墓碑描红，奶奶他们一开始不肯，但在我的坚持下，把毛笔和红油漆递给了我。我蹲了下来，一笔一划，描地无比仔细。

对不起，大姑奶奶，我一直没有来看你，现在只能用帮你描墓碑的方式来向你道歉了。你放心，我今后一定会坚持来看你，而且我现在长大了，你不必再担心我会做出什么危险的事情，我会好好学习，来报答你对我的好的。这样你一定会很欣慰的吧！