世界高血压日:高血压患者如何养生?
世界高血压日:高血压患者的饮食与治疗
10月8日为世界高血压日,今年主题是“知晓你的血压”。高血压是持续血压过高的疾病,会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病,高血压是一 种以动脉压升高为特征,可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病 ,得了高血压该如何治疗?高血压患者饮食禁忌有哪些?
中医饮食治疗
芹菜
芹菜, 富含蛋白质 、碳水化合物、胡萝卜素、b族维生素、钙、磷、铁、钠等,叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯 和挥发 油 , 具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。
萝卜
萝卜味辛甘性 凉。 可消积 滞 、化痰热、散淤血、 解酒毒、降血脂、软化血管, 常吃能预防冠心病和动脉硬化。主要吃法 是萝 卜 猪骨汤、萝卜海带瘦猪肉汤,清淡味美。所以萝卜可以作为降血压的蔬菜,减轻高血压患者的症状。
猕猴桃
其味酸、甘 ,性 寒 , 无 毒。全果或汁能够清热利水、 散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇,适用于高血压、冠心 病 、 动脉硬化等.
黑蒜
最为常用饮 食 疗法 ,其 食用简单,针对高血压及引起的高血糖、高血脂的调理平衡效果理想。
冬瓜
(学名:b eni ncas a hispida (thunb.) cogn.)为一年生草本植物,茎上有卷须,能爬蔓,叶子大,开黄花。果实球形 或长圆柱形, 表面有毛和白粉,是普通蔬菜。皮和种子可入药。 瓜形状如枕,又叫枕瓜,生产于夏季。可以治高血压 。
富硒米
其口感甘润,米香四溢,含有丰富的硒元素,对高血压有着良好的功效。
常见的降血压茶
1、杜仲茶: 杜仲茶是以野生杜仲初春芽叶炮制而成,具有降血压、补肝肾、 强筋骨等功效。 经常饮用此茶,可以起到理想的降压 效果 。其饮用方法为,取茶5-15克, 85度 左右开水冲泡,以500毫升水为宜,加盖闷泡5分钟,保健量 :15 -25克/天。治疗量 :30克以上/天 。
2、山楂茶: 山 楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。 同时经常饮用山楂茶,对于治疗高血压具有明显的 辅 助 疗效。其 饮用方法为, 每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。
3、荷叶茶: 中医实践表明,荷叶的浸剂和煎剂具有清热解毒 、 扩张血管以及降血压之功效。 治疗高血压的饮用方法为, 用 荷 叶半张洗净切碎,加适量的 水, 煮沸放凉后代茶饮用。
4、槐花茶 : 将槐树生长的花蕾摘下晾干后 , 用开水浸泡后当茶饮用, 每天饮用数次,对高血压患者具有独特的治疗效果 。
5、首乌茶: 首乌具有降血脂,减少血栓形成之 功效。血脂增高者, 常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20- 3 0 克, 加水煎 煮30分钟后, 待温凉后当茶饮用,每天一剂。
6、葛根茶 : 葛 根 具有改善脑部 血液循环之功效,对高血压引起的头痛 、 眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解作用。将葛根 洗净切成薄片,每天30克,加水煮沸后 当茶饮用。
7、枸杞子茶 : 降 低 血压、 胆固 醇、防止动脉硬化。 其用法为每天取枸 杞子30克泡开水喝。
特别提醒:
1、高血压病人饮食需要适时定量?不饥不饱?不暴饮暴食。饮食以清淡为主,多吃蔬菜水果。
2、食盐摄取每天应该限制在3克以下。浮肿明显时?更应该严格控制食盐。但长期低盐或 者缺盐?可导致食欲不振?全身乏力等现象?所以不能无盐。
3、高血压病人要多吃些含钾丰富的食物。吃含钾的食物不仅能保护心肌细胞?还能缓解 吃钠太多引起的不良后果。
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