清明养生有哪些讲究（通用6篇）

清明养生有哪些讲究 篇1

夜卧早起 以使志生

人们总认为春分一过就正式进入春天了，故常有“俏春寒”之说。其实，气象学上，连续5天日平均气温(一天的最高气温和最低气温的平均值)高于10℃，才表示进入春天。每年清明，我国大部分地区的日均气温都会升到12℃以上。可以这么说，清明到来，春天才真正来了。

关于春季养生，在《黄帝内经·素问》“四气调神大论”里说得非常清楚：春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。这个时节，应该掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。

当然，这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也非“起得比鸡早”，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽。

精神调养 着眼于“生”

春天，大自然生机勃发、蛰虫苏醒，一派欣欣向荣，可谓“天地俱生”。具体到人，亦应顺应春天阳气升发、万物始生的特点，在精神调养方面，着眼于一个“生”字。如何是“生”?上面提到了“以使志生”，就是说人们在春天要让自己的意志生发，而不要使情绪抑郁，应做到心胸开阔、乐观愉快，一定要让情志生机盎然。

栽花种树 人更舒展

居室绿化也是春季养生的一个重要方面，春天是适宜栽花种树的时候，而绿化有益于人的健康长寿，故在我国民间也素有“树木花草栽庭院，空气新鲜人舒展”的说法。若能常在静谧、芬芳、优美的绿色环境中生活，人体皮肤温度可降低1℃-2.2℃，脉搏每分钟可减少4-8次，且血流缓慢、呼吸均匀、心情舒畅，春天正是心脑血管疾病的高发季，这对于心、脑血管病、高血压、神经衰弱以及呼吸道疾病都有良好的辅助治疗作用。

具体到现实中，可把家庭绿化的重点放在阳台上，在阳台种些花卉、摆上盆景，既可以美化环境，又对人体健康有好处。如果阳台面积较大，还可以用花盆种植攀缘类植物，如牵牛花、茑萝等。它们的藤蔓爬满阳台、绿满窗前，生机盎然，令人赏心悦目。

清明养生有哪些讲究 篇2

健身强体 怡神静心

运动对强健身体很重要，春季运动应以“慢”运动为主，以不出汗或微出汗为佳;如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。

如此运动是为改善血液循环，提高心肺功能，使之获得更多氧气，以使脑组织得到较多的血液和氧气，从而适应机体对季节性变化的需求。

在晨曦初露之时，静心清神，面对东方，自然匀称地慢慢做腹式呼吸(气纳丹田)10～15分钟。有利于浊气的排出和清气的吸入，通过新陈代谢的加强直接改善肺的功能。同时，有提高机体抗病能力、预防感冒，治疗慢性支气管炎、气管炎、肺气肿等的作用。

春季饮食也应符合季节的特点。基本原则是养肺、疏肝、健脾，食物以清淡、富于营养为主，适当增加酸味食物、重点增加甘味食物的严责来搭配。可供 选择的饮食物品种太多，我用几句顺口溜来概括它：“春天里来日渐暖，助长阳气是要点，时鲜蔬菜要多食，厚味饮食应转淡，酒肉辛辣宜少吃，五味巧配甘为 先。”

清明养生有哪些讲究 篇3

不可久卧 广步于庭

“广步于庭，被发缓形”，也是春天的养生要领。这句话怎么理解呢?其实很简单。此节气正是“春瘟”流行的时候，不过也不可闭门不出，更不可在家坐卧太久，因为“久卧伤气，久坐伤肉”。所以，应该保持乐观的心情，在庭院里散散步，甚至可以随意地披开头发，呼吸一下新鲜空气，伸展一下筋骨。

适当穿衣 避免病生

季节变幻之时，往往是疾病高发期，因为“人与天地相应”，机体还没有完全建立起对气候、环境变化的适应能力。

春夏之交也不例外，此时多风、乍暖还寒、昼夜温差大，各种致病因子都处于活跃阶段，加之人肌表卫外能力较差，许多疾病就会发生。我们的祖先积累了丰富的季节病防治经验，对于各种季节病都有可防、可控、可治的方法。因此，不必大惊小怪。

就春季养生而言，要掌握这些特点，顺应时令。如不宜过早减少衣物，适当捂一捂可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统疾患和感染性疾病。

特别是居住北方的人和抗病力较差的老人、儿童，更不应过早、过快减去衣服。如温度确已升高，不妨适当减去上衣，但最好准备一个背心，保护好腰背部。同时注意护好腿部，因为人体下半部身体的血液循环没有上半身好，很容易受风寒侵袭。

现在，一些女孩子过早把肚脐露出来的习惯也对健康不利。肚脐，中医称为“神阙”穴，既是机体新陈代谢的重要通道，也是治疗疾病的重要部位，更是邪气(多种致病因素，如细菌等)入侵人体的通路。肚脐受寒、感邪，多种疾病接踵而至，如腹痛、月经不调等。

清明养生有哪些讲究 篇4

清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。一听到这首杜牧的诗，就让我想起了清明节。

说到清明节的习俗，历史最悠久的就要数扫墓了。这天，我和亲戚们一起来到了安息堂。安息堂很大，让人没有一丝恐惧。走上台阶，一眼望去，一楼有许多房间。我一言不发，跟着大人默默走进其中的一间。我的目光不断在放骨灰盒的架子上盘旋着。找到了，爷爷的照片!他微微笑着，好像在高兴我们来看他了。接着，我们来给爷爷烧纸钱，我也参加了进来，心想：爷爷，这是我们的一点心意，你要收好。我一定会用好成绩来报答你的，不辜负你的期盼。那烧进去的纸钱像白蝴蝶一样，翩翩向天堂飞去，带着每个人的祝福飞去。离开了安息堂，我们来到了我的老家——陶中房。

来陶中房干什么?当然是踏青啦!那里有大片大片的菜地，许多娇艳的花儿。走在乡间的小路上，一路上被花儿包围着，还有许多蝴蝶围绕着花儿飞舞，真是一幅生机勃勃的春景图。一路走过去，有野花、油菜花、蝴蝶兰……还有一些叫不出名字的花花草草。正当我陶醉在着迷人的花世界中，妈妈的喊声把我吸引过去了。我走过去一看，原来是一团团的棉花呀!我轻轻的采下一朵棉花，哇，这还是我第一次摸到棉花呢!真让我大开眼界。放眼望去，大片大片金黄色的油菜花，美不胜收。闻一闻，有一股芳香扑鼻而来。再闻一闻地上的野花，香味纯净疏淡，还带着泥土的芳香。

该回家了，我们告别了田野，告别了村民。清明真是一个神圣而又难忘的日子。

清明养生有哪些讲究 篇5

燕子飞到南方去了，会随着春风再回来衔泥筑巢;杨柳枯黄叶子落了，会伴着春雨再度泛青。可是，亲爱的太爷爷，您长眠在冰冷的墓地下已经很久很久了，重孙女和您近在迟尺，却又阴阳两隔，千呼万换也无法再一次听见您的声音。

每一年临近清明的时候，心中总会有一丝丝淡淡的忧伤。我和父母怀着难以言表的心情回到老家。一路上，阳光依然灿烂，可在我严重却格外暗淡;天空依旧蔚蓝，可在我严重却格外灰暗……。

到了墓地，再沉重的步伐也有终点。此时，我心中只有一句话：“太爷爷，你还好吗?我来看你了。”

冰冷的天气，冰冷的墓碑，我想起了曾经与太爷爷共同度过的那些时光……在我小时候，太爷爷依然健朗。那时，他总是用粗糙的手摸着我的头，把我抱在怀中，在院子里给我讲那些老故事，老传说……

有一次，快过年的时候，太爷爷看到我来了，从口袋里掏出皱巴巴的百元票子，“我的宝贝乖重孙子，你看看，太爷爷今年攒了好多钱，给你一张，去买好吃的。”那时的我还小，不知道当时的太爷爷每月只有60元的工资，也不知道他是怎样的省吃俭用。

到如今，我已经记不清太爷爷的模样了，可心中依然会浮现他模糊的笑容。

一年一度清明节，一个充满生机的日子，也是一个思念亲人的日子。正如诗人杜牧所说：清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。

清明养生有哪些讲究 篇6

“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”。四月五日是我国的传统节日――清明节。今年的清明节是我过得最特别的节日。

早晨，洗漱好，我与阿姨上了车，开始向山脚下前进。在车上时，我看着窗外的风景像影视片一样倒退，内心很是激动，因为这是我十三年来第一个回家扫墓的清明节。

终于，目的地到了。我们开始爬山，后来在一座墓前停下。这座墓的主人是我们的亲人。我们先用扫把将墓上的枯枝野草清理干净，再摆上一些水果和一束鲜花。阿姨还对墓碑的主人说了一些话。

扫墓结束后，我们来到大姨家吃晚饭。结果来得太早了，饭还没做好。我来到厨房，看大姨她们在做一种食物。大姨说那叫清明饼，只有在清明节的时候才会做。我看大姨怎么做清明饼，大姨跟我介绍说先是把米粉和绵叶放在一起，然后和成面团，再一个个包上馅儿，最后放在锅里蒸熟……不久一个个绿色的清明饼出炉了，一口咬下去，有野草的清香，也有糯米粉的QQ弹，真好吃。

品尝着清明饼，我感觉到了清明节的特别味道。