黑色星期一 中医教你摆脱周一恐惧症的五招

1、周末不要玩过头

周末活动安排一定要有所控制，熬夜仅限于星期六，最好不要超过星期日凌晨1、2点才入睡，以免白天补眠太多，又延迟星期日晚上入睡时间。相对的，星期天要把生活作息回复规律，迎接隔天上班的准备，晚餐不要喝酒，依照平常时间上床睡觉。周日生活作息是导致星期一症候群最大原因，建议周日做好收心操。

2、星期一更要善待自己

愈是低落的星期一早上，就愈要用心打扮一番再出门。穿得美美的，自己心情好，别人也会给你正面反馈，形成良性交互。

3、预先制定星期一任务计划

即使任务一成不变，也能给自己挑战或是计划，建议在周日晚上睡觉前，简单规划星期一上午、下午，各要完成哪些重点任务，或是思考怎么安排事情，会做得更快、更好，这样周一一进公司，就能立刻上手。

4、早餐不可省略

其实，不只星期一，每天的早餐都要吃得好，以维护一天精力所需，医师建议，早餐最好是吃低脂肪、高蛋白质的饮食，因蛋白质(蛋白质食品)可增加正肾上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致给身体太大负担。而中午，不妨吃顿营养点的午餐，可帮自己打打气。

5、养成运动的好习惯

平常维持运动习惯也有很显着的帮助。平时要是有良好的体力，即使哪天熬了点夜，也还可应付白天的任务，不至于立刻病恹恹哦。