霜降节气养生大纲
霜降是秋天的最后一个节气,草木零落,众物伏蛰,天朗气清。那么霜降怎么养生?
霜降时节如何运动养生
“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰,常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病,首先要注意保暖,有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服,外出时可戴口罩,避免寒冷对呼吸道的刺激。其次,还要加强体育锻炼,通过锻炼增加抗病能力,广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。霜降后要减少秋冻,尤其要注意下肢的保暖。
霜降时节饮食养生原则
“霜降”之时已经进入深秋,中医认为此季节属于五行中的“金”,对应肺脏。因此,此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物,如海鱼、虾、各种冷饮等,以免伤肺引发疾病。
“霜降”后一般是进补的好时候,谚语有“补冬不如补霜降”的说法,以保暖润燥健脾养胃为主,应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物,忌强刺激、暴饮暴食,还要注意胃的保暖。“春天吃花,秋天吃果”,白薯、山芋、山药、藕、荸荠,都是这个时节适宜吃的食物。此外,还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物,也很有保健效果。
霜降过后需防3种疾病
每年阳历10月23日前后,太阳到达黄经210度时为霜降。霜降是反映天气现象和气候变化的节气。古籍《二十四节气解》中说:“气肃而霜降,阴始凝也。”可见,霜降表示天气逐渐变冷、开始降霜。随着霜降的到来,作物、草木开始泛黄、落叶。
天文专家提醒说,霜降过后气温下降较为迅速,患有肠胃疾病、高血压及脑血管硬化的患者要特别注意,应避免剧烈运动,保持情绪稳定和心情舒畅,早晚减少外出,尽量避免受冷空气侵袭,是积极主动预防这3种疾病的有效途径。
霜降多吃哪些食物?
从霜降开始,气候逐渐寒冷,根据中医养生学的观点,秋要进补,俗话说:“补冬不如补霜降。”秋补可以适当多吃些羊肉和兔肉。秋季偏燥,易犯咳嗽,也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期,这里介绍一些有润肺作用的水果和蔬菜。
梨:有生津润燥、清热化痰的作用,可以和冰糖加贝母炖食。
苹果:有生津润肺、消食止渴的作用。
橄榄:有清肺利咽、生渴解毒的作用。洋葱:有清热化痰、降血脂、降血糖的作用。
萝卜:有补肺止咳的作用。
-
审计管理建议书(精选5篇)
审计管理建议书篇1电力公司盐城供电公司:我们接受委托,对贵公司于20xx年至20xx年期间组织建设的大冈、龙冈和义丰供电所生产营业用房及附属工程结算情况进行了审计,现将该项目结算审计中发现的主要问题报告如下:一、基本情况(一)审计范围审计范围是工程项目结算编制...
-
协会成立大会邀请函(通用3篇)
协会成立大会邀请函篇1尊敬的:您好!春华秋实x载,桃李芬芳誉满神州。值此即将迎来x华诞之际,为进一步加强校友联络,凝聚校友力量,应广大校友的热切期盼,我们决定成立校友会。在学校的高度重视和广大校友的关心支持下,经过数月的紧张筹备,我们计划x年x月x日(星期x)在召开校...
-
中专毕业感言(通用6篇)
中专毕业感言篇1小学时,对毕业没多大感想,只是想着要读初中了,显得十分的兴奋。到了初中,马马虎虎的读着书,因某些事出来后,不想去想它,也忘不了它,开始想办法努力地忘掉它,可就是…开始玩电脑,咦!!我发现玩开游戏不想那事了,开始成天去网吧上网玩游戏。不好迷上了它了,开始...
-
顶岗申请书(精选3篇)
顶岗申请书篇1尊敬的领导:首先感谢您给我到广东xx科技物业有限公司银信分公司工作的机会,对此,我感到无比的荣幸和感谢。我一定会珍惜这来之不易的机会,在今后的工作中,好好表现自己,全身心地投入到公司财务工作中去,为银信公司明天的发展,贡献自己全部的力量。我是xx...