克服紧张的办法
演讲紧张是每个人都会碰见的事情,紧张是可以克服的,今天本站小编给大家分享一些克服紧张的办法,希望对大家有所帮助。
克服紧张的办法
方法一、自我暗示法:
“我已做好充分准备,不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。类比法:“我考试紧张,任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。联想法:紧张时,想自己曾经做过成功的事,回想成功时的心理体验,这样会感到非常满足,从而消除紧张。
方法二、深呼吸法:
考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1—2—3”,心想:放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感。
方法三、扮怪脸法:
找一稍偏僻的地方扮怪脸,歪嘴扭唇、抬鼻斜眼,放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态,一定会忍俊不禁地发出笑声,一切牵肠挂肚的念头都消失了。
方法四、精神胜利法:
心里想,我一定能成功,一定能发挥超常,考出好成绩。我考不好,别人也不怎么样。降低压力,保持平常心。临场活动法:由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以可以在考试前稍稍活动活动,使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开,让全身肌肉缩紧再放松;可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。
方法五、闭目养神法:
闭目,舌抵上腭,经鼻吸气,安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里,恬然自得。凝视法:确定一个距离较远的明朗的物体,凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。漫画消遣法:可翻翻夸张、逗趣的漫画作品,促使心情开朗、情绪高涨,重树优越感,恢复自信心。
-
祖国在我心里500字演讲大全(通用27篇)
祖国在我心里500字演讲大全篇1亲爱的同学们:在世界的东方有只雄鸡,那里历史悠久,五千年的历史文化源远流长;那里地大物博,九百六十万平方公里的国土富饶美丽,有着丰富的宝藏;那里文化灿烂,有蕴涵着丰富文化的汉字;那里的四大发明惠泽世界。那只雄鸡就是世界四大文明...
-
演讲稿的技巧(通用4篇)
演讲稿的技巧篇11.何谓善用空间的演讲演讲所谓空间就是指进行演说的场所范围、演讲者所在之处以及与听众间的距离等等。演说者所在之处以位居听众注意力容易汇集的地方最为理想。例如开会的时候、主席多半位居会议桌的上方、因为该处正是最容易汇集出席者注意...
-
与上级说话的技巧(通用13篇)
与上级说话的技巧篇1在态度上,必须不卑不亢对领导应当尊重,你应该承认,领导一般有强过你的地方,或者才干超群,或是经验丰富,所以,对领导要做到有礼貌,谦逊。但是,绝不要采取低三下四的态度。绝大多数有见识的领导,对那种一味奉承,随声附和的人,是不会予以重视的。在保持独...
-
孝心少年演讲稿(精选26篇)
孝心少年演讲稿篇1尊敬的各位老师,亲爱的同学们:早上好!今天我国旗下讲话的内容是《最美孝心少年》。同学们,11月8日,你们是不是也和老师一样观看了中央电视台的众里寻你——寻找最美孝心少年的颁奖典礼呢?是不是和老师一样,泪水一次次的滑落脸庞呢?伴随...