临近考研紧张怎么办
复习期间,我们总会遇到这样的考生:越临近考试,就越是紧张,有的考生甚至紧张的无法复习。这部分考生该怎么办呢?本站小编为考生支招。
临近考研紧张怎么办
方法一:给自己积极的暗示。考研前期,每天早晨起床第一件事不是洗漱,而是对着镜子微笑,说一句“我一定能考研成功,我叫不紧张”,通过这样的方法来鼓舞激励自己,告诉自己,黎明前虽然黑暗,虽然疲累,但是成功就在眼前,这样做紧张情绪会慢慢消除。
方法二:以平常心对待考研。在考研的最后复习环节,不要给自己过大的考试压力,要清楚的知道考试主要是对自己平时所学知识的一次检验,只要正常发挥出自己所应有的水平就好,而不能对考试抱有不切实际的幻想,期望奇迹的出现。一定要正视自己,缩小幻想与现实间的差距。
方法三:搞好饮食搭配。荤素搭配,以利于消化,因为当人处于紧张状态下,消化功能会有所减弱。在考前一定要注意,不要吃刺激性食物。吃适当的食物,能有效调节考生的情绪。
方法四:乐观的心态面对考研。逃避是人的一种本能,逃避可以避免临时的困难,但这是一种消极的应对方式,长时间地保持这种消极的态度与处置方式,不利于个人的成长。
方法五:松弛有度,不要一味的学习。过度紧张的学习,未必有利于学习效果的提高,安排短暂的时间缓解一下紧张的心情,或更有利于知识的掌握、记忆的加强。
方法六:正确对待紧张情绪。,当紧张情绪来临时,不要紧张与害怕。考前紧张焦虑很正常,它会随着时间的临近而逐渐地加强,而进入考场开始答题后,这种焦虑又会自然地消失,因此这种焦虑被定义为预期性焦虑,如果我们认识并掌握了它的规律,就不用害怕与紧张。
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