拓展游戏：一杯水的重量

游戏目的：

使人们学会管理压力，在适当的时候放松一下自己，才能更好地面对压力。

游戏准备：

人数：不限。

时间：5-10分钟。

场地：宽敞的会议室。

材料：纸杯和水。

游戏步骤：

1、主持人举起一杯水，问大家：“各位认为这杯水有多重?”

2、大家的回答可能各种各样。

3、这时主持人继续说：“这杯水的重要并不重要，重要的是你能举多久。”

相关讨论：

从游戏中你体会到了什么?

如何理解“舍得”的含义?

一味地执著必然能得到理想结果吗?

【游戏心理分析】

这个游戏中这杯水的重量是不变的，但你举得越久，就越觉得沉重。这就像日常生活与工作中我们承担的压力，如果一直把压力放在身上，到最后就会觉得压力越来越重，难以承担。我们必须做的就是放下这杯水，休息一下，然后再举起水杯，这样才可以举更久。对待压力是同样的道理。

压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。生活中许多状态可以通过对人的生理及心理的微妙作用影响人的心理健康。压力越大，心理负担越大，人们的承受力也需要跟着改变。