仪表仪态礼仪之仪态礼仪
仪态概述
仪态是通过人外在的言谈举止体现出来,是一个人行为举止的综合反映,是社会交际中的无声语言,是人性格、品质、情趣、素养、精神世界和生活习惯的外在表现。仪态礼仪包括站姿礼仪、坐姿礼仪、走姿礼仪、蹲姿礼仪。
站姿的礼仪
1.正确的站姿
(1)抬头正首,双目平视前方,嘴唇微闭,面带微笑,表情自然平和;
(2)双肩放松,稍往下压,使人体有向上的感觉;
(3)躯干挺直,身体重心应在两腿中央,做到挺胸、收腹、立腰;
(4)臀大肌微微收缩并向上提,两腿并拢,直立,髋部上提;
(5)手的摆放姿势
标准式:双臂自然下垂于身体两侧;
握手式:右手搭在左手上,叠放于腹前;
背手式:双手搭在一起,背于身后,贴在臀部;
单背式:一手置于体侧,一手背于身后;或者一手放于体前,一手背于身后。
(6)脚位的方法
并列式:双脚并拢,两个脚尖在一条直线上;
“V”字形:两个脚尖分开,在一条直线上,宽度大致为一个脚长,脚后跟并拢,男士可以微微分开,与肩同宽;
“Ⅱ”形,两脚间距离同于或小于肩宽,一般男士采用这种脚位;
小“丁”字形:一个脚的脚后跟靠在另一个脚的脚弓,身体微微侧身,一般女士采用这种脚位。
2.错误的站姿
(1)身体抖动或晃动,给人以漫不经心,没有教养或流里流气的感觉;
(2)双手插入衣袋或裤袋中,显得不严肃,拘谨小气;
(3)双臂交叉抱于胸前,有消极、防御、抗议、拒绝之嫌;
(4)双手或单手叉腰,有显摆之嫌,在异性面前叉腰往往有侵犯之意;
(5)两腿交叉站立,往往给人以不严肃的感觉;
(6)无精打采、东倒西歪、弓腰驼背、两肩不平,给人以精神萎靡不振之感;
(7)头部歪着、下垂或上仰,或者脖子往前伸,收胸含腰,小腹向前挺出,臀部向后撅起,腿部弯曲等姿态,都是极不美观的。
坐姿礼仪
1.正确的坐姿
(1)入座时要稳、要轻,就坐时不紧不慢,大大方方地从坐椅的左后侧走到座位前,自然转身,背向椅子做好入座的准备;
(2)面带笑容,双目平视,嘴唇微闭,微收下额;
(3)双肩放松平正,双臂自然弯曲,手平行或十指交叉,自然放在双膝上或椅子扶手上;
(4)坐在椅子要立腰、挺胸,上体自然挺直,上体与大腿、大腿与小腿呈两个自然的90度角;
(5)坐在椅子上,要坐满椅子的三分之二或二分之一,脊背可轻靠椅背;
(6)离座时右脚向后收半步,轻缓起立,往前半步,站稳后再转身离开。
2.错误坐姿
(1)入座时不应拖、拉坐椅,使之响声过大;
(2)不得起坐过猛,导致坐椅乱响;
(3)两腿不可过于叉开,特别是女性就座时十分忌讳双腿分开,或者把两手夹在大腿之间;
(4)不可高跷起二郎腿,也不可“4”字形架腿,晃脚尖,或者用脚有节奏地敲击地面;
(5)不可把双腿藏在椅子下或勾住椅凳腿,或者把鞋挑在脚尖上晃。
走姿礼仪
1.行走规范
(1)应靠右行,原则上走在尊长或领导的后边或左边;
(2)在过道上遇来人时,应主动让道,礼貌问候;
(3)向人告辞时,不要扭头就走,应先向后退半步,再转身离开;
(4)在前方引导时,应侧身向着宾客,走在宾客左前方,保持两三步的距离,并以手指示行走的方向,口中伴随着“这边请!”。
2.正确走姿
(1)上身挺直。抬头、挺胸、收腹、立腰、略提臀、精神饱满;两眼平视前方、面带微笑;两肩平稳;
(2)步位要直。走路要用腰力,腰适当用力向上提,身体重心稍向前;
(3)步幅适度。因年龄、性别、身高和着装的不同,步幅会有所不同;
(4)步态平稳。步代应稳健、自然,脚步要轻并且富有弹性和节奏感。行走的速度应保持均匀、平稳,不要忽快忽慢,一般每分钟在80至100步;
(5)手动自然。两臂放松,自然下垂,以身体为中心,以肩关节为轴,两手前后自然协调摆动,手掌朝向体内,前摆约35度,后摆约15度,手臂与身体的夹角一般在10度至15度;
(6)身体重心稍向前倾,重心落在前脚掌,腰背笔直,膝盖伸直。
3.不良走姿
(1)身体乱晃乱摆,一肩高一肩低,探头,缩脖;
(2)步子太大或太小;
(3)双手插入裤兜,或者双手背在背后;
(4)东张西望,叼着香烟在人群中行走;
(5)行走时方向不定,忽左忽右或左顾右盼,说话声音过大,干扰他人。
蹲姿礼仪
1.正确蹲姿
(1)交叉式蹲姿
下蹲时右脚在前,左脚在后,左右交叉,右小腿垂直于地面,全脚着地。左膝由后面伸向右侧,左脚跟抬起,脚掌着地。两腿靠紧,合力支撑身体。臀部向下,上身稍前倾。
(2)高低式蹲姿
下蹲时右脚在前,左脚稍后,两腿靠紧向下蹲。右脚全脚着地,小腿基本垂直于地面,左脚脚跟提起。脚掌着地。左膝低于右膝。左膝内侧靠于右小腿内侧,形成右膝高左膝低的姿态,臀部向下,基本上以左腿支撑身体。
注意事项
1.站立的位置不要过远或过于靠近
(1)私人距离:≤0.5米
(2)常规距离:0.5~1.5米
(3)礼仪距离:1.5~3米
(4)公共距离:≥3米
2.说话时要面对客人,目光平视,注意倾听。不要在客人说话时急于打断;不要话未听完,随意走开;不要边工作边回答。
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