元旦晚会体能大比武策划

报名方式：

1比赛先按照带色分两组，白带到绿带为一组，绿蓝带到红黑带为一组。

2按照年龄在分两组白带到绿带，八岁以下为儿童组，八岁、八岁以上为少年组。

绿蓝带到红黑带九岁、九岁以下为儿童组，九岁以上为少年组。

3统一在教练跟前报名每人限报两项，比赛分预赛和决赛，预赛12月29日至31日进行，元旦晚上进行决赛。

游戏分三种：

一、素质全能

目的：

体现学员综合素质的能力。

动作：

仰卧起坐8次，跳马（匍匐前进）2次，前滚翻1次，立卧撑8次，冲刺，后曲腿8次，推小车。

动作要求：

仰卧起坐：手抱头，动作幅度大于90度。

立卧跳： 下拉身体舒展，起跳后身体直立头上击掌，双脚始终并拢。

后曲腿： 双脚并拢起跳脚打屁股。

推小车： 只允许手着垫子，身体保持舒展。

性质：计时（最短时间内完成者获胜）

二、10米折返跑

目的：

通过折返跑的游戏赛来锻炼学员的体能、耐力和坚韧不拔的意志力，增强学员的竞争意识。

游戏过程和要求：

1、常规热身。

2、学员处于规定的起跑位置和跑动路线不得串跑道影响其他学员比赛。

3、比赛开始以教练的口令为准。

4、在规定的距离（10米，10来回）完成比赛，以比赛完成的先后顺序为比赛成绩。

三、快速横踢

目的：

通过快速横踢游戏比赛锻炼学员的爆发力、耐力和专业素质，提高学员自信、自立和自强的精神。

游戏过程和要求：

1、常规热身。

2、要有气势，动作要有目标、必须标准有力。

3、比赛开始以教练的口令为准。

性质：计时30秒（规定时间内次数多者胜）

运城市黑带跆拳道俱乐部