立冬皮肤怎么防干燥
立冬是表示冬季开始,万物收藏,规避寒冷的意思。长春市中心医院中医科副主任裴智梅教授表示,11月是寒潮出现最多的月份,剧烈的降温,特别是冷暖异常的天气对人们的生活、健康都会造成不利影响。那么这个时节应该如何防止皮肤干燥呢?下面由小编带领大家简单了解一下吧。
立冬进补应以增加热能为主
“冬者,天地闭藏,水冰地坼。自然界阴盛阳衰,各物都潜藏阳气,以待来春。冬季除了要注意防寒保暖外,饮食保健也很重要。”裴教授介绍,立冬是进补的最佳时期,有民谚“立冬补冬,补嘴空”一说,此时进行食补,可以为人体抵御冬天的严寒补充元气。冬天的寒冷气候可造成人体热量散失过多,因此冬天人体吸纳营养应以增加热能为主,可适当多吃瘦肉、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。同时,也应多补充新鲜蔬菜及富含维生素和易于消化的食物。
虽然立冬是进补的好时机,但也要使肠胃有个适应过程。饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之,寒者温之”的原则。此时饮食上应少食生冷的食物,多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。市民可以用红枣炖牛肉、用生姜大枣牛肉一起煮汤,这些饮食都有调整脾胃的功能。此时喝“腊八粥”有助于增加人体热量、小麦粥可养心除烦、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、大枣粥可益气养阴。
柠檬泡水喝可预防皮肤干燥
“人体往往在一个冬季过后,会出现很多身体不适的情况。”裴教授介绍,比如口腔溃疡、牙根肿痛出血、大便秘结等。
所以在立冬以后,人们应适当吃些薯类,如红薯、甘薯、马铃薯等,它们均富含维生素C、维生素B,还有维生素A,红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类,不仅可补充维生素,还可起到清内热的作用。
此时还应多吃大白菜、萝卜、豆芽、油菜等维生素含量均较丰富的蔬菜,要经常调换品种,合理搭配,补充人体维生素需求。
另外,人们在此时还可以适当用柠檬泡水喝,因为它所含的有机酸非常高,有利于预防皮肤干燥和上火。酸梅属于碱性食物,干吃、煮汤、炖肉都可以,适合肝火旺的人吃,有助脾胃消化、滋养肝脏,提高抵抗力。
冬季起居调养适宜早睡晚起
裴教授提醒市民,冬季养生应顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。
在精神调养上要力求其静,控制情志活动,保持精神情绪的安宁,含而不露,避免烦扰,使体内阳气得以潜藏。
起居调养不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能,应早睡晚起,保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴精蓄积。
而衣着的过少过薄、室温过低既易感冒又耗阳气。反之,则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。中医认为:“寒为阴邪,常伤阳气”,人体阳气好比天上的太阳,赐予自然界光明与温暖,失去她万物无法生存。同样,人体如果没有阳气,将失去新陈代谢的活力。所以,立冬后的起居调养切记“养藏”。
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