小寒时节养生防病防寒两不误
小寒是一个反映气温变化的时令,这个时节是一年中最寒冷的时期,小寒前后,寒潮冷空气活动频繁,会造成气压、温度、湿度等气象要素的剧烈变化,人们往往难以适应而感染各种疾病,因此要做好防寒防病准备。下面是xx小编收集的一些资料,让我们一起来看看吧。
小寒进补,来年健康
中医上讲寒为阴邪,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。
合理进补既可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病,从而达到事半功倍之养生目的。进补时应食补、药补相结合,以温补为宜,应本着“因人施膳”的原则,根据自身情况有选择地进补。一般说来,青年人机体代谢旺盛,所需蛋白质和热量较老年人多,而热量主要来源于碳水化合物、脂肪。碳水化合物主要来源于粮食之中,故青年人应保证足够的饭量,注意粗细粮的比例搭配,并摄入适量的脂肪。
“冬练三九”增强体质好时机
俗语讲‘冬练三九’,此时是锻炼身体增强体质的大好时机。冬日养生最重要的还是加强锻炼,锻炼方式以选择有氧运动为佳,不适宜进行强烈运动。
室外气温过低时,体表血管遇冷收缩,流速减慢,肌肉的黏滞性增加,韧带的弹性和关节的柔韧性降低,马上进行大运动量活动,极易造成运动损伤。因此建议室外运动前要做一些准备活动,慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。
每晚热水泡脚必不可少
百病从寒起,寒从足下生。小寒后,随着寒潮来袭,许多人都有脚凉心紧的感觉。足部受寒后抗病能力降低,会导致免疫力下降,容易诱发感冒或支气管炎等,还可引发胃痛、妇女痛经等多种疾病。因此要谨防“寒从脚下生”。
每天晚上用热水泡脚15~30分钟。泡脚能增强机体的免疫力,促进人体血液循环,防御各种毒素对人体的侵害。
-
关于立冬节气的祝福语(精选15篇)
关于立冬节气的祝福语篇11.秋叶随风飘落,带走了你往日的烦恼,为你换一身银装素裹,禁锢你那忧愁的天窗,给你穿上一层雪白的嫁衣,在冬日里快乐成长。在立冬日子里祝你暖暖乐乐过寒冬。2.秋叶随风飘落,带走了你往日的烦恼,为你换一身银装素裹,禁锢你那忧愁的天窗,给你穿上...
-
描写买年货日记600字左右(通用20篇)
描写买年货日记600字左右篇1新年马上到了,我和妈妈迫不及待地来到小百货办年货。小百货里人山人海。外面的停车场密密麻麻地排列着各种各样的车子。既有宝马、奔驰、奥迪这些高档轿车,又有三菱、江铃等越野跑车,还有大大小小的卡车及三轮车。那个手臂上戴着红袖套...
-
纪念长征胜利85周年征文满分范例(精选16篇)
纪念长征胜利85周年征文满分范例篇1长征是一首雄壮、豪迈、大气磅礴的革命交响曲!长征,把惊涛壮观推出,把日出瑰丽托起,让松柏昂首挺拔,让雄鹰翱翔蓝天!1934年10月中旬,他们怀着崇高的理想,怀着一颗赤诚的心,怀着必将解放全中国的信心踏上了征途,开始了二万五千里长征...
-
高校世界艾滋病日策划(通用5篇)
高校世界艾滋病日策划篇11.活动背景及目的:提起艾滋病,人们在害怕,社会在担心,世界在恐惧。目前,全世界艾滋病患者近4000万,死于艾滋病的人已达1400万。我国从20xx年发现首例艾滋病人到今天,短短的20xx年,感染艾滋病毒已有84万人,位居亚洲第二、全球十四位。更可怕的是,...